จขกท. สูง 166 หนัก 70 เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง อ้วนออกหน้า ใต้คาง ต้นขาใหญ่ขึ้น เวลาเดินแกว่งแขนแล้วเริ่มติดพุง เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แต่ก่อนอายุ 19-20 หนักแค่ 60-61 เอง ไม่เห็นต้องออกกำลัง แต่หลัง 20 มานิ น้ำหนักขึ้นเร็วมากครับ เวลายืนนานๆก็รู้สึกปวดขาครับ ยืนขาข้างเดียวไม่ได้นานเหมือนแต่ก่อน บางทีข้อขาอักเสบไปเลยก็มี ตอนนี้เลยอยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลดลงบ้าง อยากทราบว่าส่วนสูงควรหนักเท่าไหร่ ถึงจะพอเหมาะครับ แล้วถ้าจะเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆก่อน แบบไม่ต้องไปฟิตเนส อยากลดพุง ควรทำอะไรดี อยากขอคำแนะนำครับ

ปล.ไม่รู้ว่าการกระโดดเชือกเป็นทางเลือกที่ดีหรือไม่ น้ำหนักเยอะกลัวข้อขาอักเสบครับ