ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด  ต้องบอกก่อนเลยว่าไม่ได้อยากผอมแบบดารานะคะ อยากหุ่นดีแบบสวยสุขภาพดี(มโนเองว่าสวย)  เพราะ ครอบครัวมีประวัติ เบาหวาน ความดัน จัดเต็มแบบมาเป็นแพ็กเกจเลยค่ะ คือตอนนี้ท้อมากๆ

วิ่งวันละ 30 นาที
ต่อด้วยเข้าฟิตเนส 30 นาที
กลับห้องมาเต้น T 25
เพิ่มต่อด้วยโยคะลดสัดส่วนต่างๆ ใน Youtube
คุมอาหาร  ทานมื้อเช้า  มื้อกลางวัน  ทานผลไม้บ้าง นมถั่วเหลืองบ้างในมื้อเย็น ลดคาร์โบไฮเดรตทุกอย่าง  ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตร/วัน

คือทำทุกอย่างแล้วจริงๆ มีวินัยในตนเองมาก อายุ 20 ต้นๆ สูง 164 ค่ะ แต่น้ำหนักคงที่ 58-59 เป็นแบบนี้มา 2-3 เดือนแล้ว ไม่มีวี่แววจะเฉียด 57 เลยค่ะ ไขมัน เซลลูไลท์เป็นปื้นๆ เลย นวดกระชับก็แล้ว สควอทแหกโค้งเป้าขาดก็แล้ว ตอนนี้ใจจะขาดแล้วค่ะคุณเอ้ยยยย

เข้าใจอารมณ์คนผิวคล้ำแล้วอ้วนดำ ไหล่กว้าง  ต้นแขนใหญ่  ต้นขาเบียด น่องขาเตะหมาขาด 2 ท่อนไหมค่ะ  นอยด์มากๆ  ทำอย่างไรดีคะ ไม่ทานยาลดความอ้วน ยาบล็อค หรือ อาหารเสริมใดๆ นะค่ะ  ขอตายในหน้าที่   เอื้อออ TT