อกไก่หมักสูตรเสือร้องให้สำหรับที่จะลดน้ำหนักหรือต้องการโปรตีนในการเล่นเวท 1785 Kcal / 1Kg

วัตถุดิบที่ใช้  การคำนวนพลังงาน ไม่แน่ใจนะหาจากเน็ตมา ผู้รู้ช่วยคำนวนหน่อยนะครับ
อกไก่ลอกหนัง 1 กิโลกรัม 1650 Kcal
น้ำมันหอย 5 ชอนโต๊ะ 25 Kcal
น้ำมันหอย 6 ชอนโต๊ะ 30 Kcal
หญ้าหวาน 3 ช้อนชา 45 Kcal
ซีอิ้วหวาน 2 ช้อนชา 20 Kcal
น้ำพริกเผา 2 ช้อนชา 15 Kcal
พริกป่น 5 ช้อนโต๊ะ แล้วแต่ใครชอบเผ็ดซี๊ดขนาดใหนนะครับ
===========================================
ถ้าแบ่งออกเป็น 5 มื้ออกไก่หมัก 2 ชีด ก็จะได้พลังงาน 357 Kcal ในแต่ล่ะมื้อ กิน 3 มื้อ 1 วันก็จะได้พลังงาน 1071 Kcal
ส่วนมากคนเราใช้พลังงาน 1,600 - 2,400 แล้วแต่กิจกรรมและขนาดร่างกายของแต่ล่ะคน ถ้ากินแบบนี้น่าจะผอมลงนะ (ใครจะกินไก่ได้ทุกมื้อ ต้องหาเมนูอื่นมาเสริมบ้างนะ แบบนี้เสริมเข้าไป)

เมนูนี้สำหรับผู้ที่ไม่มีเตาย่างหรือทอดนะครับ ใส่เวฟเลยที่ผมลอง ไฟ 600 ใช้เวลา 5 นาที ไก่ประมาณ 2 กรัมนะครับ สุกพอดีถ้าใครอยากได้เกรียมๆก็เพิ่มระยะเวลาเอา รสชาติต้องลองทำดูครับ แต่สำหรับผม ดีกว่ากินอกไก่ใส่เกลือเวฟแน่ๆ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทำอาหารในแต่ล่ะวัน เอาใก่ออกจากตู้เย็นใส่จานเข้าเวฟ กินได้เลย ลองทำดูครับ


ภาพประกอบครับ แต่ไหงออกมาเป็นเนื้อวัว เดียวจะเอาภาพไก่ที่หมักแล้วเข้าเวฟมาให้ดูนะครับ