ต้องการลดน้ำหนัก และดูแลตัวเองมากขึ้น ช่วงนี้เลือกกินอาหารแนวคลีน (แต่ไม่เคร่งมาก คลีนจัดอะไรแบบนี้) ควบคุมแคลอรี่
งดของหวาน งดของมัน งดเกือบทุกสิ่งที่ทำให้อ้วน แต่สำคัญตรงที่ .....

"เป็นคนขี้เกียจมากกกกกกกกกกกกกกก ที่จะไปออกกำลังกาย แบบนิสัยไม่ดีเลยจริงๆ"

อยากรู้ว่า ถ้าเลือกกินอาหาร ควบคุม แต่ไม่ออกกำลังกาย หรือ ออกแต่ไม่ได้บ่อย มันจะช่วยได้บ้างมั้ยคะ???

หรืออย่างไร แนะนำมาได้เลย (อย่าแนะแรง เดี๋ยวสะเทือนใจ 55)

- สมาชิกท่านใดมีเมนูแนะนำ ก็โพสได้เลยนะคะ ยินดีรับฟัง
- ส่วนอัตราส่วนหารทาน โปรตีน คาร์บ หรืออื่นๆ ควรไปในทิศทางไหน เช่น เช้า กลางวัน เย็น สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย
- ขอคำอธิบายของคำว่า "คาร์บ" (ที่เค้าเรียกๆกัน) แบบกระจ่างแจ้ง



ขอบคุณมากๆค่ะ