ผมลองซ้อมก่อนไปงานฮาล์ฟ Human Run 2014 ตอนปลายสิงหาคมนี้ครับ
ในเวลา 2 ชั่วโมงครึ่ง(ไม่ได้กด pause เลยตั้งแต่เริ่มวิ่ง) ได้ AVG PACE ประมาณ 7.09 ช้าไปไหมครับ
ครั้งแรกเพื่อนๆได้เท่าไหร่ แล้วปกติควรจะได้ประมาณ AVG PACE / TIME ช่วงไหนถึงจะกำลังดีครับ


โดยวันนี้ลองถือผ้าไว้เช็ดเหงื่อระหว่างการวิ่ง รู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยน้อยลงกว่าตอนไม่ได้มีผ้าเช็ดระหว่างทาง(สมัยซ้อมที่ 10-15 KM) ไม่รู้ว่าคิดไปเองหรือเปล่า (หรือว่าอากาศดีก็ไม่รู้แฮะ ) หากมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมช่วยแนะนำด้วยนะครับ มือใหม่หัดวิ่งฮาล์ฟครับ

ปล. LAB 4 มีหยุดวิ่งเพื่อเดิน(งานเข้าต้องคุยโทรศัพท์แป๊ปนึง)
      LAB ที่ 7 , 14 , 20 มีแวะหยุดดื่มน้ำครับ


ขอบคุณครับ