เมื่อก่อนตีแบดเป็นประจำครับ ตอนหลังหยุดตีเลยหันมาวิ่ง เริ่มวิ่งมาตั้งแต่เดือน พ.ค.ปีนี้ เริ่มต้นจาก 3km
ขยับมาเรื่อยๆ จนมาอยู่ตัวที่ 5km จากนั้นก็เว้นไปพักนึง กลับมาอีกทีเดือน ส.ค. คราวนี้เริ่มลงงานวิ่งไว้ (มินิ)
และเริ่มซ้อมจริงจังมากขึ้น ขยับมาซ้อมที่วันละ 7 km ค่อยๆ เพิ่ม จนทุกวันนี้วิ่งวันละ 8.5 km (ประมาณ 50-60 นาที)
ซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน ลงมินิมาแล้วสองงาน pace เฉลี่ย 6.0 ส่วนตอนซ้อม pace เฉลี่ย 6.3

แต่ไปอ่านเจอว่า ไม่ควรวิ่งมากกว่าสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที เพราะวิ่งมากไปจะมีโทษ
ก็เลยสงสัยว่า ถ้าแบบนี้จะขยับไปฮาล์ฟได้ยังไง ขอคำแนะนำด้วยครับ