สงสัยมากค่ะ พอดีอยากรู้เพราะอีกเดือนนึงจะต้องมีโปรแกรมไปทำงานที่ต่างประเทศระยะยาว บอกตามตรงว่าคิดไว้ว่าไม่น่าจะมีเวลาให้ออกกำลังกาย เลยอยากถามตามหัวข้อกระทู้น่ะค่ะ ช่วงนี้เราออกกำลังกาย+ทานแบบปกติ (ปกตินี่คือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่ ปริมาณพอเหมาะ ไม่เยอะหรือน้อยจนเกินไป) แล้วถ้าเราทานแบบตอนออกกำลังกาย แต่ไม่ออกกำลังกาย หุ่นเราจะกลับมาอ้วนหรืออะไรมั้ยคะ?

แล้วสมมติว่าตอนนี้ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ้ ประมาน 45-50 นาที ต่อด้วยยกเวทและสร้างซิกแพคอะไรประมานนี้ต่อวัน ถือว่าออกหนักเกินไปมั้ยคะ? แล้วในอนาคตเราไม่มีเวลาออกแบบนี้เเล้ว อาจจะเหลือแค่คาดิโอ้อย่างเดียว จะมีผลยังไงกับร่างกายบ้างมั้ยคะ? เช่น อีกหน่อยจะลดน้ำหนักยาก หรืออีกหน่อยถ้าไม่ออกแบบเก่าจะไม่ผอมลง อะไรประมาณนี้

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ