กราบสวัสดีทุกท่าน ตามหัวข้อเลย

ผมอายุ 50 เป็นคนกินน้อย วันละ 2 มื้อ อาหารตามสั่งทั่วไป 1 จานถ้วน ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน แต่ทะลึ่งอ้วน หนัก 110+ กิโล  !!?

เข้าใจว่าคงเป็นเพราะงานที่นั่งหน้าจอทั้งคืน  ไม่ค่อยได้ขยับตัว นอนเช้ามืด ตื่นเที่ยง คงเพราะแบบนี้ถึงได้อ้วนซะขนาดนั้น

ปัญหาคือ ไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกไอ้อ้วน แกอ้วนเกินไปมาก ถ้าไม่อยากตาย ก็จงออกกำลังกายเดี๋ยวนี้

ความจังเลยของผมคือ นอกจากอ้วนแล้ว ยังมีโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบแถมมาด้วย อย่าว่าแต่ออกกำลังกายเลย ยืนแป๊บเดียวก็ปวดหลัง ปวดขา สุดๆ ยิ่งถ้าฝืนเดินลู่วิ่งนี่คือ  ชาเท้า ปวดขาแบบบรรลัยมาก เคยไปตรวจหมอสันนิษฐานว่าเลือดไม่ไปเลี้ยงขา!! แต่ยังไม่ได้ตรวจละเอียด

ถึงจุดนี้ ผมควรออกกำลังกายยังไงดี เริ่มตรงไหนดี  ขนาดแค่เดินลู่เบาๆยังไม่ได้เลย แถวบ้านไม่มีสระว่ายน้ำ ไม่มีฟิตเนส ด้วยครับ