สวัสดีค่ะ เราเพิ่งตัดสินใจว่าจะสมัครสมาชิกฟิตเนสต้นเดือนหน้าเป็นครั้งแรกในชีวิตค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ

เราไม่เคยเข้ายิมเลย ไม่เคยปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่บนเครื่องที่คนชอบไปเล่นกันในยิมอ่ะค่ะ เราออกกำลังกายนะคะ แต่ไม่บ่อย เราชอบว่ายน้ำ ตีแบต ตีเทนนิส กับปั่นจักรยานไปทำงานค่ะ อ้อ แล้วก็เดินป่าค่ะ (Hiking) แต่เราไม่ชอบ Joggingเลย พอเราอายุมากขึ้นเริ่มรู้สึกเลยว่าไม่แข็งแรงเหมือนก่อน ปวดเหมื่อยตามตัวไปหมด เหนื่อยง่าย น้ำหนักก็ขึ้น แต่เราไม่เคยลดความอ้วนนะคะ เพื่อนๆเลยแนะนำให้ลองเข้ายิมค่ะ

ยิมที่เราจะไปใช้บริการ เค้ามีฟิตเนส สระว่ายน้ำ ซาวน่า สตีมรูมด้วย ทีนี้ เราไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดีค่ะ ส่วนใหญ่คนไปยิมเค้าเล่นอะไรกันยังไงบ้างค่ะ เช่น เริ่มจากวิ่งบนลู่ แล้วไปปั่นจักรยาน แล้วลงว่ายน้ำ แล้วเข้าซาวน่า ประมาณนี้รึเปล่าค่ะ

เรามีปัญหาปวดไหล่กับสะบักมาก และเวลายืนหรือเดินนานๆจะปวดช่วงสะโพกลงไปมากๆ ขนาดไอยังเจ็บเลยค่ะ เราควรไปเล่นฟิตเนสชนิดไหนเป็นพิเศษมัยค่ะ ช่วยแนะนำเราทีนะคะ จุดมุ่งหมายเราไม่ได้จะลดน้ำหนักค่ะ แต่เราอยากรู้สึกแข็งแรงขึ้น ยังไงขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ