ท้าวความก่อนนะคะ ก่อนหน้าได้ปั่นจักรยาน ได้ปีครึ่ง รู้สึกดีค่ะ ไม่เจ็บไม่ปวดอะไร 

ได้อ่านเจอมาว่าปั่นจักรยานเหมาะ (ปั่นอยู่กับที่) วันละ 40 นาที-1 ชม. 3/4 วัน/สัปดาห์ 

พอปั่นไปได้สักพัก (ปีครึ่ง) รู้สึกว่าไม่เหนื่อยแล้ว  จึงลองเปลี่ยน เลยลองเดินบนลู่ ได้ประมาณ 1 เดือน

ความชัน 5 ความเร็ว 4.5  วันละครึ่งชม 3/4 วันต่อสัปดาห์

รู้สึกว่าด้านจิตใจดีมากๆเลยค่ะ รู้สึกเหนื่อยขึ้นมา 

แต่ด้านร่างกาย เริ่มปวดเข่าขึ้นมาแล้ว รู้สึกได้ว่าเวลาเดินลงบันไดมันเจ็บตรงเข่า ซึ่งช่วงที่ปั่นจักรยานไม่เป็น 

...............

รบกวนขอถามค่ะ 

1.เดินบนลู่ เราปรับวิธีผิดหรือเปล่าคะ 

2.หรือเราควรกลับไปปั่นจักรยานเหมือนเดิม แต่มันไม่เหนื่อยเลย เราควรปรับอย่างไร 

...........

ขอบคุณมากๆค่ะ

อย่าแนะนำว่ายน้ำนะคะ สระอยู่ไกล ขับรถไปเกือบ 30 โล