เราสูง 160 cm. แต่หลังจากกลับจากออสเตรเลีย น้ำหนักทะลุพุ่งถึง 60 kg.
กางเกงก็เริ่มใส่ไม่ได้ เสื้อผ้าใส่อะไรก็ดูไม่สวยเลย ถ่ายรูปก็ไม่สวยด้วย
ตอนนี้หันกลับมารักตัวเอง เริ่มออกกำลังกายได้ 2 อาทิตย์แล้วคะ

ส่วนตัวเราเป็นคนเนื้อแน่นมาก ไขมันไม่ค่อยจะมี
เพราะเมื่อก่อนไปออสเตรเลีย เป็นคนเล่นกีฬาอยู่แล้ว (เกี่ยวหรือป่าว 555555 )
ส่วนตัว ตอนนี้อยากลดทั้งตัวคะ เพราะตอนนี้ขาใหญ่ทั้งท่อนล่างและบนเลย T T เศร้าใจมาก
แถมต้นแขนบน เริ่มมีการหย่อนยานของไขมัน พ่วงด้วย หน้าบานมาก คือแก้มออกอย่างแรง
ที่สำคัญ มีพุงแล้วค่าา T____________________T จขกท ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยจริง ๆ

ขอคำปรึกษาสำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหน่อยคะ
มีวิธีการออกกำลังกายอย่างไรกันบ้าง
ตอนนี้ที่เราทำคือ ว่ายน้ำตอนเช้าอย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป
(ตอนนี้ขากับแขนใหญ่มาก มีคนแนะนำให้ว่ายน้ำเพราะเป็นการลดทุกส่วน รวมทั้งช่วยลดต้นแขนกับต้นขาด้วย จริงไหมคะ ?)
ส่วนตอนเย็นบางวัน เราก็จะวิ่งอย่างน้อย 30 - 45 นาที
แต่ตอนนี้คุณพ่อกำลังฮิต T25 เราเลยไม่ได้ไปวิ่ง มาเล่นกับคุณพ่อแทน 55555555
ส่วนอาหาร พยายามลดของมันอย่างเดียวคะ แต่กินครบทุกมื้อ (ยกเว้นบางวันตื่นสายก็จะไม่ได้กินข้าวเช้า )

มีเพื่อน ๆ คนไหนแนะนำการออกกำลังกาย ช่วยแชร์กันบ้างน้ะจ้ะ ^^
ถ้าเราลดได้ถึง 45 kg. แล้ว เราจะมารีวิวให้น้ะคะ >< ขอกำลังใจที

ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนมีอาหารเสริมแนะนำ สามารถแนะนำได้เลยน้ะคะ
ตอนนี้เห็นมีเพื่อนแนะนำให้ทาน Detox หรือพวกยาเร่งการเผาผลาญน้ะคะ แต่เรายังไม่กล้ากิน 55555555
ถ้าใครเคยกินแล้วดี บอกเราทีน้ะคะ จะลองดู