การออกกำลัง ก็มี
-คาดิโอ้วันละ 1 ชม
-เวทประมาน 30 นาที (ทำ5ท่า ท่าละ5 เซ็ท เซ็ทละ15ครั้งคะ) (ไม่ค่อยรู้จักท่าอะแหะๆ)
การกินอาหาร ก็มีการควบคุมพอสมควรคะ ลดอาหารจำพวกแป้งละของทอดลง (แต่ก็ยังมีกินอยู่บ้างนานๆที ตัดขาดไม่ได้ TT)
ตอนนี้ นน ก็ลดลงคะ เราเริ่มจาก 96 กก ตอนนี้เหลือ 82 ใช้เวลา 4เดือน

คำถามนะคะ
- นน มันลงช้าไปมั้ยคะสำหรับการลดแบบนี้
- วิทีของเราถูกต้องหรือยังคะ
- ของทอด ของมันเราควรงดไปเลยหรือทานนิดๆหน่อยๆได้คะ
- เราสูง 167-168 ซม เราควรจะลด นน ให้เหลือเท่าไหร่ถึงจะรูปร่างสมส่วนคะ

ปล.ใครมีข้อแนะนำอะไรเพิ่มเติม แนะนำได้เลยนะคะ ขอบคุนมากคะ
ปล.2 เราว่า นน เราตอนนี้เริ่มลงยากขึ้น คงที่อยู่ที่ 82 มาเป็นอาทิตแล้วคะ แอบเครียด TT