สวัสดีค่ะ คือจขกท.เพิ่งจะหัดเล่นเวทและไปเจอกระทู้นี้
http://m.ppantip.com/topic/32866091?
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!

จขกท.ก็ลองเล่นตาม แต่มันมาติดที่ท่าบริหารหน้าอกและหน้าท้องคือท่าplank



คือเขากำหนดให้เล่นเซ็ทละ12ครั้ง 3-6เซ็ท
แล้วจขกท.สงสัยว่าท่าplankที่ต้องเล่นให้ครบ12ครั้งเนี่ย เล่นยังไง
1.ค้างท่าให้นานที่สุดจนหมดแรง นับเป็น1ครั้ง แล้วก็เล่นจนครบ12ครั้ง
2.ค้างท่าประมาณ5-10วินาที นับเป็น1ครั้ง แล้วเล่นจนครบ12ครั้ง
หรือเป็นแบบอื่น

คือถ้าเป็นแบบข้อ1 ค้างท่าให้นานที่สุด อันนี้แค่เซ็ทเดียวก็ลุกไม่ขึ้นแล้วค่ะ
ถ้าเป็นข้อ2 เราก็กลัวจะทำผิดแล้วมันไม่เห็นผลค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ