ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วทุกวัน
หลังจากศึกษาข้อมูลต่างๆ ได้ความรู้ใหม่ จึงเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย

TRX ประมาณ 4-5 ท่า 10-12 sets 3 reps

วิ่ง 45 นาที
- วอร์ม 5 นาที
- HIIT 30 นาที ---- Speed 12 x 1 นาที และ Speed 6 x 2 นาที (1 รอบ = 3 นาที ทำ 10 รอบ)
ไม่รู้ว่าใช่ HIIT หรือเปล่า?  HR =155
- วิ่งเหยาะ 10 นาที ---- speed 6.5

ออกกำลังกายทุกวัน พักวันศุกร์หรรษา

แบบนี้เหมาะสมมั้ยครับ ผมจับต้นชนปลายและคิดรูปแบบเอาเอง ไม่รู้ว่าถูกหรือผิด
(เป้าหมาย แค่ให้ร่างกายฟิต และไม่มีพุง --- ตอนนี้ยังมีพุงอยู่บ้าง)
รบกวนจอมยุทธชี้แนะครับ