หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เราควรวิ่งเป็นนาทีหรือเป็นกิโลครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่ง
สุขภาพ
คืออยากทราบว่าวิ่งตามเวลากับวิ่งตามระยะทางแบบไหนจะดีกว่ากันครับ เช่นว่า ถ้าเวลาตามเวลาวันนี้วิ่งซัก30นาที อาทิตย์หน้ากี่นาทีก็ว่าไป แต่ถ้าตามระยะทางวันนี้วิ่งซัก1กิโล อาทิตย์ต่อไปวิ่งซักกี่โลก็ว่าไป
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่องการวิ่งครับ แบบต่อเนื่องกับแบบสปรินท์แบบไหนดีกว่ากันฮะ
พอดีเพิ่งจะว่างหลังจากติดโปรเจคงานครับ น้ำหนักขึ้นมา 6 กิโลใน 4 เดือน นอนดึกกินบ่อยครับ เคยอ้วนมาก่อนแล้วออกกำลังกายลดได้ 14 กิโลมาแล้วครับ รู้จุดแล้วว่าจะออกกำลังกายแบบไหน คือช่วงแรกจะเข้าเวทให้น้ำหน
วันธรรมดาชอบลาป่วย
ออกกำลัง และ กินคลีนแต่น้ำหนักไม่ลดครับ
คือเจอปัญหานี้มาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ เริ่มจากตอนแรกหนัก 90 และใช้เวลา ประมาณ 3-4 เดือน ลดลงมาได้ 10 กิโล โดยการเลือกกินและ วิ่ง ออกกำลังกาย จนมาถึงเมื่อ4 เดือนที่แล้วที่เห็นว่าน้ำหนักไม่ลดจึงเริ่
สมาชิกหมายเลข 2809376
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เท่านี้พอมั้ยครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 26 น้ำหนัก 72 ส่วนสูง 173 บุหรี่เลิกสูบได้ 2 ปี เหล้าเบียกินบ้างเล็กน้อย ผมออกกำลังหลังเลิกงาน เวลาประมาณ 18.00-19.00 สัปดาห์ละ 4 วัน โดยการวิ่งรอบบึงแถวบ้าน โดยแต่ละวัน ผมจะวิ่ง 5.4
สมาชิกหมายเลข 952918
ควรเริ่มวิ่งที่กี่กิโล กี่นาทีดีคะ เพื่อสุขภาพ+ลดน้ำหนัก
ควรเริ่มวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ พึ่งเริ่มวิ่งเลยค่ะก่อนหน้านี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ😅 อยากที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ+เพื่อลดน้ำหนัก ปัจจุบันอายุ20 หนัก72 สูง167 อ้วนมาก😂 #ขออนุญาติขอคำเเนะนำ
สมาชิกหมายเลข 6244873
วิ่งแล้วลดพุง
เรากินข้าวแล้วมีพุง ปกติไม่มีนะคะปกติเลย เลยอยากรู้ว่าวิ่งออกกำลังกายวันละ30นาที จะลดพุงหลังกินข้าวได้มั้ยคะ ให้มันแบบไม่ป่องอะค่ะTT มันช่วยมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 7441380
ภารกิจเร่งด่วน 2 สัปดาห์เปลี่ยนหุ่น เติมคาร์บ กินข้าววันละ 600-750 กรัม/วัน เพิ่มคาร์ดิโอวิ่งวันละ 5 กิโล ผลลัพธ์
ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3
สมาชิกหมายเลข 745176
สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
คำถามคือ เวลาผมดูตามโซเชียลมีเดียจะมีวีดีโอให้ออกกำลังกายตามท่าต่างๆ ไม่ว่าจะแขน หน้าอก ขา แล้วเขาจะมีให้ทำท่าต่างๆ และจะมีตัวเลขกำกับ ว่า 4x15 , 4x20 , 4x15 ตามรูปภาพด้านล่างที่แนบว่า ผมเข้าใจว่าเขาแ
wo-jiao
ซักเสื้อสีขาวยังไง ให้ขาวจั๊วะ
🥼 เสื้อสีขาวเป็นเสื้อยอดฮิตที่เพื่อน ๆ หลายคนชอบใส่กัน ซึ่งจะปล่อยให้สีหมองหม่นก็คงไม่ได้ใช่มั้ยจิ 👇 จิมาแนะนำวิธี ซักเสื้อสีขาวยังไง ให้ขาวจั๊วะ เหมือนซื้อใหม่! เพื่อนๆ ลองนำไปใช้กันนะคร้าบบ ✨ ซักด
Ruji_รุจิ
ออกกำลังกายทุกวัน รู้สึกฟิตขึ้น แต่ทำไมพุงไม่ยุบซักที
ผมออกกำลังกายมาประมาณสามเดือนแล้วครับ แต่เริ่มจริงๆจังๆประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมา เริ่มชั่งน้ำหนักเมื่อหลังสงกรานต์ ตอนนี้ น้ำหนักลงไปสามกิโล รู้สึกฟิตขึ้น แต่ทำไม พุงมันไม่ยุบเลยอ่ะครับ อยากให้พุงยุบเ
โตอี้
5กิโลภายใน1เดือนไม่คุมอาหารแต่ออกกำลังกายหนัก(จะได้มั้ยครับ)
ตอนนี้หนัก80สูง185อยากจะลดลงมาอีกซัก5กิโล ไม่คุมอาหารแต่จะงดพวกของมันๆทอดๆน้ำอัดลมอาหารรสจัดจะได้มั้ยครับ ออกกำลังกายผมวิ่ง1.30 วิ่งได้8กิโลเมตรตชั่วโมง อีก30นาทีวอมยืดเส้นยืดสายและคูดาว พัก30นาทีกิน
สมาชิกหมายเลข 1221264
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่ง
สุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เราควรวิ่งเป็นนาทีหรือเป็นกิโลครับ