พอดีเพิ่งจะว่างหลังจากติดโปรเจคงานครับ น้ำหนักขึ้นมา 6 กิโลใน 4 เดือน นอนดึกกินบ่อยครับ
เคยอ้วนมาก่อนแล้วออกกำลังกายลดได้ 14 กิโลมาแล้วครับ รู้จุดแล้วว่าจะออกกำลังกายแบบไหน
คือช่วงแรกจะเข้าเวทให้น้ำหนักลงก่อนเยอะๆฮะค่อยวิ่ง เดี๋ยวจะปวดเข่าแบบตอนลดใหม่ๆ
ทีนี้อยากทราบช่วงวิ่งอ่ะครับ คือเมื่อก่อนจะวิ่งแบบ 1 ชม. ไม่พักเลยแต่ความเร็วคงที่ประมาณ 8-10 กม./ชม.
ทีนี้ถ้าวิ่งแบบสปริ้นท์ ช้า 1 นาที เร็ว 1 นาที ในเวลาที่น้อยกว่าเดิม (เหลือซัก 30 นาที เพราะเวลาไม่เยอะเหมือนเมื่อก่อน)
แบบไหนจะโอเคกว่ากันครับผม ปล.ใส่ Asics Gel Kayano 22 อยู่ครับผม