คือเจอปัญหานี้มาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ

เริ่มจากตอนแรกหนัก 90 และใช้เวลา ประมาณ 3-4 เดือน ลดลงมาได้ 10 กิโล โดยการเลือกกินและ วิ่ง ออกกำลังกาย

จนมาถึงเมื่อ4 เดือนที่แล้วที่เห็นว่าน้ำหนักไม่ลดจึงเริ่มปรับ เปลี่ยนเป็น กินคลีน 2 มื้อ เช้า - เย็น ส่วนกลางวันจะกินอาหารที่แคลน้อยเช่น ก๋วยเตี๋ยว
รวมๆ วันนึง พยายามไม่ให้ 1800 แคล เสาร์ อาทิตย์ อาจมีหลุดบ้างครับแต่คิดว่าไม่น่าเกิน 2000 แคล

ออกกำลังขั้นต่ำประมาณ 4-5 ครั้งต่ออาทิตย์
ประกอบ ด้วยวิ่ง ประมาณ 55 นาที แบ่งประมาณใน 10 นาที เดิน 7 วิ่ง 3
มีบ้างที่บางครั้งปรับเปลี่ยนเป็น จักรยาน และ cardio ท่าต่างๆที่เน้นช่วงต้นขา
มีการเล่นเวทเทรนนิ่งด้วย โดยเน้นหน้าท้อง และ แขน อก บ้าง แต่น้อยกว่าการ Cardio

ณ ตอนนี้ รวมๆประมาณ 8 เดือนแล้วครับที่เล่นมา

เคยคิดว่าตัวเองเป็น Hit Plateau โดยได้ลองหยุดเล่นและกินตามปกติ แต่พยายามไม่ให้เกิน 2000 แคล อยู่ประมาณอาทิตย์นึง แล้วกลับมาเล่นก็ยังไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

ตอนนี้เลยสงสัยว่าตัวเองเป็นอะไรกันแน่ครับที่น้ำหนักไม่ลดซักที ยัง 80 อยู่เหมือน 4 เดือนที่แล้ว เรื่องรูปร่างถามจากคนรอบกายก็รู้สึกไม่ค่อยเปลี่ยนมากมายครับ