ตอนนี้หนัก80สูง185อยากจะลดลงมาอีกซัก5กิโล ไม่คุมอาหารแต่จะงดพวกของมันๆทอดๆน้ำอัดลมอาหารรสจัดจะได้มั้ยครับ

ออกกำลังกายผมวิ่ง1.30 วิ่งได้8กิโลเมตรตชั่วโมง อีก30นาทีวอมยืดเส้นยืดสายและคูดาว พัก30นาทีกินน้ำ1ขวดเล็กขวดละ5-10บาท

แล้วไปเตะบอลกับเพื่อนต่ออีก1-2ชั่วโมง ทำแบบนี้1เดือน 5กิโล1เดือนจะได้มั้ยครับ