สวัสดีครับ ผมอายุ 26 น้ำหนัก 72 ส่วนสูง 173 บุหรี่เลิกสูบได้ 2 ปี เหล้าเบียกินบ้างเล็กน้อย
ผมออกกำลังหลังเลิกงาน เวลาประมาณ 18.00-19.00 สัปดาห์ละ 4 วัน โดยการวิ่งรอบบึงแถวบ้าน
โดยแต่ละวัน ผมจะวิ่ง 5.4 กิโล ใช้เวลาประมาณ 50 นาที ภายในระยะทาง 5.4 กิโล นี้ผมวิ่งต่อเนื่องตลอด จะหยุดพักแค่ครั้งเดียว ประมาณ 5 นาที และก็วิ่งต่อจนครบ 5.4 กิโล
ในการออกกำลังกายของผมมีความประสงค์ที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น ไม่ได้อยากลดน้ำหนักอะไร (ผมพอใจในน้ำหนักแล้ว )
เลยอยากจะถามเพื่อนๆพี่ๆ ในนี้ว่า เพื่อสุขภาพที่ดี ผมออกกำลังกายแบบนี้ เพียงพอแล้วหรือยังครับ หรือต้องเพิ่มเติมอะไรยังไงแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ