อันี้ข้อมูลการออกกำลังกายของผมนะครับ
ผมเล่นกล้ามท้องใช้เวลา 8 นาที
วอร์พอัพยืดเส้นประมาณ 20 นาที
วิ่งประมาณ 20 - 30 นาที
วิ่งเสร็จยกดัมเบล 15 นาที

ผมเป็นคนออกกำลังกายไม่ค่อยต่อเนื่อง จะหยุดเป็นเดือน แล้วมาวิ่งสองอาทิตย์ แล้วหยุดอีกเป็นเดือนสองเดือนแล้วมาวิ่ง

ไม่รู้สาเหตุเพราะออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องรึป่าวเลยทำให้นอนไม่ค่อยหลับ หรือออกกำลังกายหนักเกินไป(แต่คิดว่าไม่หนักนะครับ เพราะสมัยหนุ่มกว่านี้ วิ่งเป็น ชม. เลย)