สวัสดีคับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 4 เดือน กำลังจะเข้าเดือนที่ 5 ผมอยากเปลี่ยนตารางฝึกอะคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยคับ
ตารางฝึกเดิม คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีคับ คือ
อาทิตย์ อก + ไบเซบ + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
จันทร์ ขา + หลัง + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
อังคาร พัก
พุธ อก + ไบเซบ + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
พฤหัส หัวไหล่ + ไทรเซบ + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
ศุกร์ ขา + หลัง + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
เสาร์ พัก

ส่วนตารางฝึกใหม่ที่จะเปลี่ยน คือ เล่นเล่นเวท 1 ชม. + คาดิโอ้ 30 - 40 นาทีเหมือนเดิมคับ แต่เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อกลุ่มเดียว
จันทร์  อก + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
อังคาร  ขา + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
พุธ พัก
พฤหัส หัวไหล่ + ไทรเซป + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
ศุกร์  หลังทุกส่วน (รวมหนอกคอเข้าไปด้วยคับ) + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
เสาร์ ไบเซบ + คาดิโอ้ 30 - 40 นาที
อาทิตย์  พัก

ช่วยแนะนำหน่อยคับ หรือว่ามีใครเคยใช้ตารางฝึกคล้ายๆผมแล้วลองเปลี่ยนแบบไหนแล้วดีขึ้นก็ช่วยแนะนำหน่อยนะคับ
หรือผมควรเปลี่ยนปรับปรุงเป็นแบบไหนดี ก็ช่วยแนะนำผมหน่อยนะคับ ใครมีตารางฝึกแบบคล้ายๆเปลี่ยนแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อดีขึ้นก็แนะนำด้วยนะคับ

ขอบคุณล่วงหน้าคับ