สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน



คราวนี้ก็ถึงคิว “ ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ”  กันบ้าง

---

CB ได้จัดท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้  25 ท่า ( ซึ่งสามารถบริหารที่บ้านเราได้ )

                โดยเรียงภาพอยู่ในความคิดเห็นที่ 2 ถึง 26  

---

ผู้บริหารควรนอนบนเตียงที่เนื้อแน่นซักหน่อย หรือ จัดหาเบาะออกกำลังกายเพื่อรองรับแผ่นหลัง

โดยจัดแบ่งท่าบริหารหน้าท้องโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆ ดังนี้
-  โฟกัสหน้าท้องส่วนบน
-  โฟกัสหน้าท้องส่วนล่าง
-  โฟกัสด้านข้างของหน้าท้อง
-  โฟกัสรอบเอว

พร้อมพิมพ์คำบรรยายง่ายๆ ไว้ในภาพด้วย

เพื่อนๆ เรียนรู้ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้
มีตั้งแต่  “ ท่าบริหารที่ง่าย ”  ไปจนถึง  “ ท่าบริหารที่ยาก ”
ให้เราเลือกบริหารในท่าที่เหมาะสมกับตัวเรา
ใจเย็น  ค่อยเป็นค่อยไป
ไม่ควรรีบร้อน  ไม่ควรโหมฝึก
แต่ขอให้ตั้งใจจริง

รู้จักแบ่งเวลามาบริหาร
รู้จักแบ่งเวลาพัก
รู้จักทานอาหารอย่างเหมาะสม

“ ร่างกายของเราจะค่อยๆ พัฒนาขึ้นเองโดยอัตโนมัติ ”

ขอให้เพื่อนๆ ทุกคน มีความตั้งใจฝึกฝนร่างกาย & บริหารอย่างกำลังพอดี

เชิญชม 25 ท่าบริหารได้เลยครับ