หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม (L4-5) บริหารร่างกายท่านี้ได้มั๊ยครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
กายภาพบำบัด
ท่า Plank และ Side Plank เพื่อลดพุง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อท้อง
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
http://www.youtube.com/watch?v=wa5Li3edwl4
ไม่ทราบว่า สองท่านี้ จะสามารถบริหารได้มั๊ยครับ
และจะกระทบกับหลังที่เจ็บอยู่มั๊ย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
BYD ATTO 3 2025 รู่นปรับโฉม
ยังสนใจกันอยู่มั๊ย ยังเหมือนช่วงแรกๆที่ออกมาทำตลาดรึป่าวสำหรับ Atto3 หลังจากที่เปิดตัวขายมาตอนแรก คนให้ความสนใจกันเยอะมากแห่จองคิวกันทีเดียว ด้วยราคาล้านกว่าๆ แต่เวลาล่วงเลยผ่านมา ใครจะคิดว่าจะลดราคาว
สมาชิกหมายเลข 8577804
ปวดหลัง สามารถบริหารหน้าท้องด้วยท่าแบบนี้ได้มั๊ยครับ
คือ ตอนนี้ผมมีปัญหาปวดหลังส่วนเอว เพราะ หมอนรองกระดูกข้อที่ L4-5 / L5-S1 เสื่อม แต่ไม่มาก เนื่องด้วยปวดหลังนี้ ทำให้การเล่นกีฬาต่างๆเป็นอันต้องงด (ปกติจะวิ่ง เตะบอล เล่นบาส เป็นประจำ) เหลือเพียงแต่
ส่างหม่อง
เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องท่าไหนดีครับ เป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม
ผมเป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม 2 ข้อ (L4-5 , L5-S1) เป็นมา สองปีกว่าแล้วครับ ทุกวันนี้อาการก็ทรงๆ มีเจ็บบ้าง ไม่เจ็บบ้าง แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติ ช่วงที่เป็นแรกๆ ไม่กล้าออกกำลังกาย เพราะเคยปรึกษาหมอ หมอก
ส่างหม่อง
ขอท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังหน่อยครับพอดีว่า เริ่มมีปัญหากระดูกหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อม
อาการคือเจ็บขา เวลาเดินแต่ขี่จักรยาน ไม่เป็นอะไร เวลาเดินไม่นานจะเริ่มเจ็บขาและเจ็บแปล๊บๆมาที่ท่อนขาด้านบน ถึงสะโพก หยุดเดินและนั่งพักนึงจะหาย ผมลองก้มเหมือนคนหลังค่อมแล้วเดินปรากฎว่าหายเจ็บขา ไปหาหมอ
สมาชิกหมายเลข 7152685
หมอนรองกระดูกเสื่อมไปเล่นโยคะได้มั๊ยครับ
ผมเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมข้อที่ L4-L5 และ L5-S1 มีคนแนะนำให้ไปฝึกเล่นโยคะ โดยเป็นโยคะ สำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหลังโดยเฉพาะ ไม่ทราบว่า จะไปเล่นดีมั๊ยครับ ตอนนี้ยังสับสน เพราะ ทำกายภาพมาเรื่อยๆตล
ส่างหม่อง
อาการสงสัย หมอนรองกระดูกเสื่อม
โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมมีแนวโน้มที่จะพบในผู้ป่วยที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ อาจจะด้วยวิถีชีวิตของผู้คนในปัจจุบันที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้น คนทำงาน ที่ต้องจดจ่อ กับ หน้าจอ&n
โรงพยาบาลธนบุรี
ขอความมั่นใจอีกครั้งครับ สำหรับการเล่นฟิตเนส แบบคนปวดหลัง ปวดเอว
ก่อนหน้านี้ เคย ตั้งกระทู้มาหลายครั้งเหมือนกันครับ เนื่องจากก่อนจะป่วยเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม 2 ข้อ (L4-L5 และ L5-S1) เป็นคนเล่นกีฬามาตลอด เรียกได้ว่าเล่นทุกวันเลยครับ หลังๆพี่ๆ ที่เล่นกีฬาชวนมาเล่
ส่างหม่อง
กรณีผู้บริหาร TOP ก่อนหน้านี้บอกว่าปัญหาก่อสร้างไม่กระทบการเปิด CFP ถือว่าโกหกหรือไม่
https://www.youtube.com/watch?v=rka2igj_huw https://www.youtube.com/watch?v=spWLBmscU7w จริงๆแล้วผู้บริหารควรจะรู้ความคืบหน้าก่อนหรือเปล่าทำไมช่วงแรกถึงบอกไม่กระทบ
as12df
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
[LE SSERAFIM] ฟิมมี่พาเพลง 'Crazy' และ 'Easy' รีมิกซ์เหมือนเพลงใหม่ขึ้นแสดงงาน 2024 Music Bank Global Festival
Intro + Easy + Crazyhttps://www.youtube.com/watch?v=0WlaZHrYkK4 สำหรับการแสดงครั้งนี้มีหลายท่อนโดยเฉพาะท่าจบมีความเป็นไปได้ว่าจะเป็นการสปอยท่าเต้นเพลง 'Pierrot' หรือไม่ก็เพลงใหม่ในอัลบั้มถัดไป Jewelr
สมาชิกหมายเลข 2932311
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม (L4-5) บริหารร่างกายท่านี้ได้มั๊ยครับ
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
http://www.youtube.com/watch?v=wa5Li3edwl4
ไม่ทราบว่า สองท่านี้ จะสามารถบริหารได้มั๊ยครับ
และจะกระทบกับหลังที่เจ็บอยู่มั๊ย