เป็นหมอนรองกระดูกหลังเสื่อม (L4-5) บริหารร่างกายท่านี้ได้มั๊ยครับ

ท่า Plank และ Side Plank เพื่อลดพุง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อท้อง

http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

http://www.youtube.com/watch?v=wa5Li3edwl4

ไม่ทราบว่า สองท่านี้ จะสามารถบริหารได้มั๊ยครับ

และจะกระทบกับหลังที่เจ็บอยู่มั๊ย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่