ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 73 กิโลกรัม แต่ส่วนสูงอยู๋ที่ 167 เท่านั้น
ผม หันมาทานอาหารที่ดี และ น้อยลง ไม่ทานจุกจิกแล้ว
+บวก ออกกำลังกาย(วิ่ง) ประมาณ 1 ชั่วโมง
คือเดิน20 นาที เดินจากบ้านไปสวนสาธารณะ
แล้ววิ่งจริงๆ 15 นาที (มันเหนือยมาก)
แล้วก็ เดินต่ออีกประมาณ 10 นาที  แล้วก็พัก เดินกับบ้านอีก 20 นาที รวมๆ ก็ชั่วโมงกว่าๆ

เพื่อนแนะนำ ทาน whey burn เห็นมันบอกว่า ช่วยเผาผลานได้ดี
เลยสงสัยว่า ถ้าหยุดกิน มันจะเป็นอะไรไหม คือหมายถึง อยากกินช่วงที่ออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วนก่อนนะครับ