วันนี้ซื้อปลาสวายมาท่านครับ  ซื้อมา 1กิโล

แต่ตัดมันออกหน่อยเอากางออก เหลือ8ขีด

อยากทราบว่าปลาสวายไทย มันแคลอรี่เยอะแค่ไหน

พยายามเอามันๆออกเท่าทีทำๆได้  8ขีด 4มื้อ เยอะ

ไปหรือเปล่าครับ  พอลดน้ำหนักอยู่

จะแบ่งกินเป็น ทุกๆ2-3ชัวโมง 12-2-4-6 เวลากินครับ