สวัสดีค่ะสาวๆหนุ่มๆผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและอยากมีหุ่นที่ดีและกระชับ  เราอยากมีร่างกายที่กระชับเลยออกกำลังกายทุกเช้าวันละ30นาทีทำแค่5วันต่อสัปดาห์ตอนเย็นทำสควอชและเวทแขนนิดหน่อยเราทำตามคลิปของจิลเลี่ยนน่ะค่ะ(แปะลิงค์ไม่เป็น)ท่าที่เราทำตามคือkickboxing(ทำตามทุกเช้า30นาที) เราทำตามคลิปนี้มาได้เดือนกว่าจะสองเดือนแล้วแต่ก็ค่อนข้างจะท้อเพราะมันแทบไม่ลดหรือกระชับเลย(เราอยากลดและกระชับต้นขาต้นแขนเพราะมันมีแต่ไขมันเวลาเดินมันจะเด้งๆ)ช่องระหว่างขาก็ยังไม่มีวี่แววว่าจะมีเลย ใส่กางเกงละรู้สึกตันๆยิ่งกระโปรงนี่แล้วใหญ่เลยมันดูเตี้ยตันไปหมด เราอยากรู้ว่าเราทำอะไรพลาดไปหรือเปล่า จริงๆที่ชอบออกกำลังกายเพราะอยากมีสุขภาพที่ดีร่างกายกระชับไม่ได้อยากลดความอ้วน อีกอย่างพุงก็มีถึงแม้จะซิทอัพเช้าเย็นครั้งละ50ก็ตาม ถ้าเพื่อนๆอ่านแล้วมีอะไรอยากแนะนำเพิ่มบอกเราเลยนะคะ เราสูง157 หนัก 45ไม่เกิน47 บอกก่อนว่าบางท่าไม่สามารถทำได้เพราะผ่าคลอดลูกสองแล้วน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกความเห็นที่เข้ามาแนะนำนะคะ