ครับ ขอถามหน่อยนะครับ
ถ้าตอนเช้ากินปกติ( 600Kcal )
กลางวันกินปกติ( 600Kcal )
ออกกำลังกายก่อนอาหารเย็น 25 นาที (Kickboxing cardio workout ทำตามคลิปคุณ Jillian)
ส่วนตอนเย็นกินลาบ ไข่ขาวต้ม 8 ฟอง กับกะหล่ำปลีหัวนึง จะอ้วนป่าวครับ