Katanawadee Sriwattanachai ปุจฉา - กราบนมัสการค่ะ
ดิฉันเป็นไมเกรนบ่อยๆ ไม่ทราบว่าทุกขเวทนาประเภทนี้เราควรกำหนดจิตอยู่ที่ความปวด
หรือพยายามไม่สนใจมแต่ไปกำหนดอยู่ที่ลมหายใจเข้าออกแล้วภาวนาแทน รบกวนขอ
คำแนะนำด้วยค่ะ


  พระไพศาล วิสาโล วิสัชนา - การกำหนดหรือน้อมใจอยู่ที่ลมหายใจก็ช่วยได้
อย่างน้อยทำให้ใจไม่จดจ่อปักตรึงอยู่กับความปวด นอกจากนั้นความสงบที่เกิดขึ้นตามมา
ยังช่วยให้ความปวดทุเลาลงด้วย เช่น ส่งผลให้เกิดสารเคมีบางอย่างหลั่งออกมาบรรเทา
ความปวดได้

หากคุณยังมีสติไม่แก่กล้า อาตมาไม่แนะนำให้คุณกำหนดจิตอยู่ที่ความปวด แต่ควรใช้สติ
ในการรู้เท่าทันอารมณ์ที่เป็นปฏิกิริยาต่อความปวด เช่น ความหงุดหงิด ขุ่นเคือง หรือใจที่
บ่นตีโพยตีพาย ถ้ารู้เท่าทัน มันก็จะจางหายไป ทำให้ความทุกข์ใจทุเลา คงเหลือแต่ความ
ทุกข์กาย ถ้าคุณมีสติหรือความรู้สึกตัวมากเท่าไหร่ ความทุกข์จากไมเกรนจะบีบคั้นจิตใจ
คุณได้น้อยลง



https://th-th.facebook.com/visalo