สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้หาเเรงบันดาลใจได้แล้ว
อยากถามว่า ถ้าลดน้ำหนัก 3กิโลใน 1เดือนหนักไปรึเปล่าคะ
ตอนนี้สูง160หนัก75 อายุ24แล้วค่ะ
กำลังลดมื้อเย็น วิ่งอย่างเดียว 30นาที และปั่นจักรยานบ้างอีก20นาที
พอไหวไหมคะ ถ้าทำแบบนี้จะได้ประมาณไหนคะ อยากทราบ