ต้องขอคำปรึกษาที่นี้ แล้วละครับ เรื่องมันมีอยู่ว่า

ปกติผมสูง 173 หนัก 83  ตั้งใจลดให้ได้ 75 แต่!!! มันกลับเพิ่มไป 86 - 87 T_T

ชีวิตประจำวัน
- ปั่นจักรยานไปทำงาน ไปกลับประมาณ 20 - 25 กิโล  ใช้เวลาประมาณ 40 นาที  เหงื่อไหลเต็มตัว ขากลับใหญ่ และ แข็งมาก (เพราะปั่นขึ้นสะพานข้ามแม่น้ำเจ้าพระยา)

- กินข้าว ครบ 3 มื้อ แต่ที่หนักใจ คือ มื้อเย็น เพราะเลิกงานดึก ( 2-3 ทุ่ม ขึ้นไป และ ก็หิวมาก ผมเลยไม่รู้จะแก้ปัญหาอย่างไร?)

- ปั่นจักรยานเข้า สัปดาห์ ที่ 3 แล้ว น้ำหนักคง ไม่มีวี่แวว จะลดเลย

เครียดมากเลยครับ ผมควรทำอย่างไรดี ท้อหมดหวัง แล้วครับ

ขอบคุณครับ