ปกติปั่นไม่เยอะ ปั่นแบบงงๆมึนๆ ไร้จุดหมาย  น้ำหนักก็ลดไปอยู่ที่ 83

แต่หลังๆไม่ค่อยได้ปั่น แต่
อยากได้หุ่นแบบพี่โดม สูงพอๆกัน แต่ กินเยอะ นน เลยไป 87 แล้ว
อยากได้หุ่นแบบพี่โดม เลยไม่อยากปั่นแบบมึนๆงงๆแล้ว

อยากลดเหลือ 65 ด้วยการปั่นจักรยานเป็นหลัก ต้องปั่นวันละกี่โล
สัปดาห์ละกี่วัน ความเร็วเท่าไหร่ ปั่นอย่างไร รบกวนด้วยครับ
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนถ้าอยากลดจาก 87 เหลือ 65

จักรยาน trek 1.1 ครับ

ถ้าผมหล่อแล้วจะเอารูปความหล่อขั้นเทพมาโพสโชว์นะครับ

ขอบคุณครับ