ผมเคยลดน้ำหนักเมื่อปี2557 จากน้ำหนัก75ลงมาถึง62กิโล  โดยวิธีนับแคล ซึ่งตอนนั้นไม่รู้ว่าเป็นวิธีที่ผิด
จนน้ำหนักกลับมาเพิ่มเรื่อยๆ ภายในปีกว่าๆจนถึงต้นปี2559 แล้วก็คงที่ที่75-77กิโล
ผมเลยเริ่มหาข้อมูลในการลดน้ำหนักใหม่ ทำให้ผมเริ่มลดน้ำหนักโดย
1.weight traning 4-6วันต่อสัปดาห์
2.cardio โดยการปั่นจักรยาน วิ่งเหยาะๆ 30-45นาทีต่อครับ  4-6วันต่อสัปดาห์โดยทำหลังจากเวทเสร็จ
3.ควบคุมอาหาร โดยเน้นกินโปรตีนเป็นหลักแต่ก็ไม่ตัดคาร์บและสารอาหารอื่นๆออก  โดยใน1วัน กินประมาณนี้ครับ
-มื้อเช้า
   ขนมปังโฮลวีท2แผ่น
   อกไก่ย่าง2ขีด
   ไข่ต้ม2ฟอง
   นมสด1กล่อง
-มื้อเที่ยง
  ข้าวกล้อง1จาน
  กับข้าวทำเอง  เช่น อกไก่ผัดพริกหยวกอกไก่ผัดซอสหอย กะเพราอกไก่
-มื้อเย็น
  อกไก่ย่าง
  สลัด
  ผลไม้ เช่นแก้วมังกร

โดยผมการลดความอ้วนาประมาณ2อาทิตย์  จนเมื่อวานตัดสินใจชั่งน้ำหนัก  กะว่าเห็นน้ำหนักลดแล้วจะมีกำลังใจลดความอ้วนต่อ
แต่พอช่างออกมา น้ำหนักเพิ่มจาก 77เป็น79  ทำให้ผมช็อคมาก
ผมอยากรู้ว่า วิธีที่ผมกำลังทำอยู่นั้น ถูกต้องมั้ยครับ  แล้วทำไมน้ำหนักผมถึงไม่ลด