สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 7
ผมเป็นมังสวิรัติ ทุกมื้อ มาตั่งแต่วันแม่12 สค.39ครับ
จบ ป.ตรีเกียรตินิยมอันดับ2 เมื่อปี46 หลังจากเป็นมังมาแล้ว6-7ปี
ผมว่าแล่นไม่แล่น กินมังอาจมีส่วน แต่ถ้าเรารู้และเข้าใจว่าอะไรทำให้สมองแล่นบ้าง มังสวิรัติมักขาดอะไรบ้าง การทานเสริมส่วนที่ขาดก็น่าจะดี เช่น
1. เครื่องยนต์ใช้น้ำมันหล่อลื่น สมอง ก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า70% ถ้าจะให้ส่งสารสื่อประสาทดีๆ ควรจิบน้ำเรื่อยๆ ให้มากกว่าปกติ ถ้าน้ำน้อยการไหลมันเหนียว ไม่ค่อยแล่น ยิ่งตอนนี้หน้าร้อน ร่างกายขาดน้ำเยอะกว่าที่คิด ดัฝนั้นควรฝึกจิบน้ำบ่อยๆให้เป็นนิสัย
และหากทำงานกลางแจ้ง หรืองานที่มีเหงื่อไหลได้ ช่วงนี้อยากให้ทานเกลือแร่พวกที่ใช้กับออกกำลังกายบ้างนานๆที เช่น สปอนเซอร์ เกเตอเรต แล้วทานน้ำตามให้เยอะๆหลังกินเกลือแร่ (เพื่อลดความเข้มข้นของเกลือแร่ในกระแสเลือด เพราะหากกินเกลือแร่เดี่ยวๆโดยไม่กินน้ำแล้ว น้ำจะแพร่จากเซลสู่กระแสเลือด ทำให้เซลเกิดการขาดน้ำแทน)
2.อาหารสมอง เช่น แบนเนอร์โปรตีน หรือ เป็บทีน (ออริจินอล ซอยเพ๊บไทด์) ลองอ่านข้างกล่องดู จะเห็นว่า เป็นโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองมากกว่า 90% ดังนั้น ทานน้ำเต้าหู้ไม่หวานมากทุกๆวัน น่าจะดี แม้ว่าสมองจะเป็นแค่ก้อนไขมันก็ตาม
3.เครื่องยนต์ใช้งานนานๆจะสะสมความร้อน ต้องดับเครื่องพักบ้าง สมองเหมือนกัน ทุกวัน การนอนเพียงพอ และมีคุณภาพมั๊ย บางทีแค่เพียงพอ แต่ไร้คุณภาพก็ไม่ไหว
4.นักมังสวิรัติมักจะขาดวิตามินในกลุ่มวิตามินบี และแร่สังกะสี ซึ่งวิตามินบีบางชนิด เช่น ไซยาโนโคบาลามีน(บี12) มีส่วนช่วยในเรื่องของเส้นประสาท ดังนั้น หากเป็นไปได้ เวลาร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น เช่นเครียด พักผ่อนน้อย ฟื้นไข้ แนะนำให้ทานวิตามินวิตามินบีรวม และแร่สังกะสี เป็นครั้งคราว
ราคาเอาถูกก็ใช้วิตามินบีรวม ชนิดฟอร์ดขององค์การ คู่กับแร่สังกะสีชนิดเม็ด60 มก.(แร่สังกะสีกินนานๆร่างกายสะสมได้) ต้นทุนรวม2เม็ดน่าจะอยู่ที่ประมาณ3บาท/วัน
หรือหากมีทุนทรัพย์ ก็จัดแบบรวมเม็ดเดียวก็ได้ เช่นยี่ห้อZ-BECหรืออื่นๆ ของไทยก็เช่น B-COZE ของนอกก็เม็ดละ 7-8บาท ของไทยเม็ดละประมาณ5บาท
หวังว่าคงพอมีประโยชน์
จบ ป.ตรีเกียรตินิยมอันดับ2 เมื่อปี46 หลังจากเป็นมังมาแล้ว6-7ปี
ผมว่าแล่นไม่แล่น กินมังอาจมีส่วน แต่ถ้าเรารู้และเข้าใจว่าอะไรทำให้สมองแล่นบ้าง มังสวิรัติมักขาดอะไรบ้าง การทานเสริมส่วนที่ขาดก็น่าจะดี เช่น
1. เครื่องยนต์ใช้น้ำมันหล่อลื่น สมอง ก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า70% ถ้าจะให้ส่งสารสื่อประสาทดีๆ ควรจิบน้ำเรื่อยๆ ให้มากกว่าปกติ ถ้าน้ำน้อยการไหลมันเหนียว ไม่ค่อยแล่น ยิ่งตอนนี้หน้าร้อน ร่างกายขาดน้ำเยอะกว่าที่คิด ดัฝนั้นควรฝึกจิบน้ำบ่อยๆให้เป็นนิสัย
และหากทำงานกลางแจ้ง หรืองานที่มีเหงื่อไหลได้ ช่วงนี้อยากให้ทานเกลือแร่พวกที่ใช้กับออกกำลังกายบ้างนานๆที เช่น สปอนเซอร์ เกเตอเรต แล้วทานน้ำตามให้เยอะๆหลังกินเกลือแร่ (เพื่อลดความเข้มข้นของเกลือแร่ในกระแสเลือด เพราะหากกินเกลือแร่เดี่ยวๆโดยไม่กินน้ำแล้ว น้ำจะแพร่จากเซลสู่กระแสเลือด ทำให้เซลเกิดการขาดน้ำแทน)
2.อาหารสมอง เช่น แบนเนอร์โปรตีน หรือ เป็บทีน (ออริจินอล ซอยเพ๊บไทด์) ลองอ่านข้างกล่องดู จะเห็นว่า เป็นโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองมากกว่า 90% ดังนั้น ทานน้ำเต้าหู้ไม่หวานมากทุกๆวัน น่าจะดี แม้ว่าสมองจะเป็นแค่ก้อนไขมันก็ตาม
3.เครื่องยนต์ใช้งานนานๆจะสะสมความร้อน ต้องดับเครื่องพักบ้าง สมองเหมือนกัน ทุกวัน การนอนเพียงพอ และมีคุณภาพมั๊ย บางทีแค่เพียงพอ แต่ไร้คุณภาพก็ไม่ไหว
4.นักมังสวิรัติมักจะขาดวิตามินในกลุ่มวิตามินบี และแร่สังกะสี ซึ่งวิตามินบีบางชนิด เช่น ไซยาโนโคบาลามีน(บี12) มีส่วนช่วยในเรื่องของเส้นประสาท ดังนั้น หากเป็นไปได้ เวลาร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น เช่นเครียด พักผ่อนน้อย ฟื้นไข้ แนะนำให้ทานวิตามินวิตามินบีรวม และแร่สังกะสี เป็นครั้งคราว
ราคาเอาถูกก็ใช้วิตามินบีรวม ชนิดฟอร์ดขององค์การ คู่กับแร่สังกะสีชนิดเม็ด60 มก.(แร่สังกะสีกินนานๆร่างกายสะสมได้) ต้นทุนรวม2เม็ดน่าจะอยู่ที่ประมาณ3บาท/วัน
หรือหากมีทุนทรัพย์ ก็จัดแบบรวมเม็ดเดียวก็ได้ เช่นยี่ห้อZ-BECหรืออื่นๆ ของไทยก็เช่น B-COZE ของนอกก็เม็ดละ 7-8บาท ของไทยเม็ดละประมาณ5บาท
หวังว่าคงพอมีประโยชน์
แสดงความคิดเห็น
ทานอาหารมังสวิรัติแล้วรู้สึกว่าสมองไม่ค่อยแล่น เกี่ยวมั้ยคะ
รู้สึกว่าช่วงหลังๆมานี่ สมองไม่ค่อยแล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก
ความจำสั้น
อยากรู้ว่าเกี่ยวกับสารอาหารไม่ครบไหมคะ
แล้วต้องกินอะไรเพิ่มค่ะ
ขอบคุณค่ะ