คือผมเป็นคนติดนิสัยนอนดึกอะครับ ปกติจะนอนประมาณ ตี 1-2 ทุกวัน เริ่มนอนดึกมาตั้งเเต่ประมาณ ป.5-6 ตอนนั้นนอนประมาณ 5 ทุ่มเที่ยงคืน(คือนิสัยนี้ผมว่าคงติดมาจากพ่อแม่อะ ชอบทำงานกันดึกๆ บ้านสว่างเกือบทั้งคืน - - ผมเห็นตั้งเเต่ยังเด็กเลยติดมาคิดว่านะ) พอขึ้น ม.ต้น ก็เริ่มนอนหลังเที่ยงคืนเกือบตลอด พอช่วง ม.ปลาย ก็ ประมาณตี1-2 อะครับ (บางทีก็ไม่นอนเลย ปั่นงานส่ง ตามประสาเด็กวิทย์-คณิต -*-) ช่วงนี้ยิ่งหนักเลย ผมเรียน จบ ม.6แล้ว ปิดเทอมพอดี กลายเป็นว่า นอนหลังตี 3 ทุกวัน ตื่นประมาณหลังเที่ยง แต่ถ้ามีธุระสำคัญอะไรตอนเช้าเช่น 6 โมงเช้างี้ ผมก็ตื่นได้นะแต่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกหลายรอบหน่อย
เหตุผลที่นอนดึก : อ่านหนังสือ(เตรียมสอบแอด หนังสือทั่วไปที่ไม่ใช่การ์ตูน) เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ คุยกับเพื่อน(ส่วนใหญ่เพื่อนไปตั้งเเต่ตี 1 แล้ว 5555) หาอะไรอ่านไปเรื่อยเปื่อย ฟังเพลง ดูหนัง ดูซีรี่ย์(KR US ละครไทยไม่ดูเบื่อครับดูแล้วไม่ค่อยจะได้อะไร) คิดมากหลายเรื่อง(คือผมเป็นคนชอบคิดหาเหตุผลอะครับ สงสัยอะไรต้องหาคำตอบให้ได้)
ผมเคยพยายามลองนอนตอน 5 ทุ่มแล้วครับ แบบปิดไฟหมดเลย ผลคือ กว่าจะหลับได้ ประมาณตี 2 (เพราะช่วงหลังเริ่มรู้สึกว่าตัวเองความจำระยะสั้นไม่ค่อยดี ไม่เเน่ใจว่ารู้สึกไปเองหรือไหม แต่ผมก็จำศัพท์อังกฤษได้เยอะนะ O-net อังกฤษได้ 60 กว่าเลยหละ เกี่ยวไหม - - ส่วนใหญ่ชอบลืมวันเรียนพิเศษที่นัดไว้กับเพื่อนเมื่อไม่กี่วันก่อน แล้วก็หลังๆ เริ่มมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยๆประมาณ 4 ครั้ง/อาทิตย์ ตั้งเเต่ ม.6 มาผมใช้มือถือช่วยจำธุระหรือนัดให้เกือบตลอด ขาดมันไปตายแน่ ส่วนความจำระยะยาวผมว่ามันก็ยังโอเคอยู่ วันเกิดเพื่อนยังจำได้ แล้วก็หลังๆเริ่มรู้สึกว่าเวลาที่ต้องใช้ความคิดที่เป็นระบบแบบเร็วๆมักจะทำไม่ได้) ช่วงหลังๆผมโดนพ่อกับแม่หาว่าบ้าครับเพราะนอนดึกเกิน ตอนนี้ตาแห้งนิดๆตลอดเวลา
สภาพร่างกายปัจจุบัน(รวมไว้แบบนี้ดีกว่าจะคนที่มาตอบจะได้อ่านง่ายๆ)
-ปวดหัวประมาณ 4 ครั้ง/อาทิตย์
-ตาแห้งตลอดเวลา แต่ไม่ถึงกับแห้งมาก แค่ทำให้คันๆนิดหน่อย
-ความจำระยะสั้นเริ่มไม่ดี
-การใช้ความคิดแบบเป็นระบบเริ่มช้า
-กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ /วัน
-กินน้ำไม่ครบ 8 แก้ว/วัน
-กินอาหารวันละ 2-3 มื้อ
!?! เกิดคำถามครับ !?! [ตอบเป็นวิชาการก็ได้ครับ ผมจะได้ความรู้วิชาการไปในตัว^^]
1.) อาการแบบนี้เรียกว่าอะไร แก้ไขได้อย่างไร ?
2.) ถ้าเป็นแบบนี้จะมีผลเสียกับสุขภาพอย่างไรบ้าง(ทั้งระยะสั้น และระยะยาว) เช่น สมอง อวัยวะต่างๆ ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย แล้วก็ผมมีโอกาสจะเป็นโรคหัวใจ ความดันไม่เกรน แค่ไหน ?
3.) ถ้าคนเราปกติต้องนอน 8 ชม./วัน จะนอนช่วงเวลาไหนก็ได้หรือไม่ ขอแค่ให้นอนติดต่อกัน 8 ชม. ?
4.) การที่คนเราฝืนขีดจำกัดการนอนในเวลานั้นบ่อยๆจะทำให้ร่างกายชินและตื่นในเวลานั้นได้หรือไม่ ?
5.) คุณคิดว่าถ้าผมยังเป็นแบบนี้ต่อไป ผมจะมีอายุขัย ประมาณเท่าใด ? (ตอนนี้อายุ 18 ครับ ไม่สูบบุหรี่ กินเหล้าน้อยมากตามสถานณ์การ ปั่นจักรยาน 1-2วัน /อาทิตย์ ครั้งละประมาณ 5 กม. สูง 174 หนัก 59 รูปร่าง ปกติไม่อ้วนไม่ผอม กินอาหารวันละ 2 มื้อเป็นส่วนใหญ่ ไม่ค่อยครบ 5 หมู่ น้ำก็ไม่ได้กินวันละ 8 แก้วด้วย)
6.) อาการคิดมากหลายเรื่องนี่ ถ้าผมหาแฟนสักคนมันจะหายไหมครับ ?
7.) ทุกวันนี้นอนประมาณ 10 ชม.+ คือนอนตี 2-3 แล้วตื่นมาบ่ายๆ นอนเยอะไปมีข้อเสียไหม อย่างไร ?
8.) การนอนดึกหรือนอนไม่พอมีข้อเสียด้านจิตใจหรือภาวะอารมณ์อย่างไรบ้าง ?
9.) อายุเท่านี้ควรนอนไม่เกินกี่โมง ?
ถ้าคำถามยากไปหรือวกวนขอโทษด้วยครับ จะมีใครมาตอบไหมเนี้ย T^T ใครจะติอะไรผมตามสบายเลย
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ต้องการผู้เชี่ยวชาญมาตอบครับ
เหตุผลที่นอนดึก : อ่านหนังสือ(เตรียมสอบแอด หนังสือทั่วไปที่ไม่ใช่การ์ตูน) เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ คุยกับเพื่อน(ส่วนใหญ่เพื่อนไปตั้งเเต่ตี 1 แล้ว 5555) หาอะไรอ่านไปเรื่อยเปื่อย ฟังเพลง ดูหนัง ดูซีรี่ย์(KR US ละครไทยไม่ดูเบื่อครับดูแล้วไม่ค่อยจะได้อะไร) คิดมากหลายเรื่อง(คือผมเป็นคนชอบคิดหาเหตุผลอะครับ สงสัยอะไรต้องหาคำตอบให้ได้)
ผมเคยพยายามลองนอนตอน 5 ทุ่มแล้วครับ แบบปิดไฟหมดเลย ผลคือ กว่าจะหลับได้ ประมาณตี 2 (เพราะช่วงหลังเริ่มรู้สึกว่าตัวเองความจำระยะสั้นไม่ค่อยดี ไม่เเน่ใจว่ารู้สึกไปเองหรือไหม แต่ผมก็จำศัพท์อังกฤษได้เยอะนะ O-net อังกฤษได้ 60 กว่าเลยหละ เกี่ยวไหม - - ส่วนใหญ่ชอบลืมวันเรียนพิเศษที่นัดไว้กับเพื่อนเมื่อไม่กี่วันก่อน แล้วก็หลังๆ เริ่มมีอาการปวดหัวอยู่บ่อยๆประมาณ 4 ครั้ง/อาทิตย์ ตั้งเเต่ ม.6 มาผมใช้มือถือช่วยจำธุระหรือนัดให้เกือบตลอด ขาดมันไปตายแน่ ส่วนความจำระยะยาวผมว่ามันก็ยังโอเคอยู่ วันเกิดเพื่อนยังจำได้ แล้วก็หลังๆเริ่มรู้สึกว่าเวลาที่ต้องใช้ความคิดที่เป็นระบบแบบเร็วๆมักจะทำไม่ได้) ช่วงหลังๆผมโดนพ่อกับแม่หาว่าบ้าครับเพราะนอนดึกเกิน ตอนนี้ตาแห้งนิดๆตลอดเวลา
สภาพร่างกายปัจจุบัน(รวมไว้แบบนี้ดีกว่าจะคนที่มาตอบจะได้อ่านง่ายๆ)
-ปวดหัวประมาณ 4 ครั้ง/อาทิตย์
-ตาแห้งตลอดเวลา แต่ไม่ถึงกับแห้งมาก แค่ทำให้คันๆนิดหน่อย
-ความจำระยะสั้นเริ่มไม่ดี
-การใช้ความคิดแบบเป็นระบบเริ่มช้า
-กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ /วัน
-กินน้ำไม่ครบ 8 แก้ว/วัน
-กินอาหารวันละ 2-3 มื้อ
!?! เกิดคำถามครับ !?! [ตอบเป็นวิชาการก็ได้ครับ ผมจะได้ความรู้วิชาการไปในตัว^^]
1.) อาการแบบนี้เรียกว่าอะไร แก้ไขได้อย่างไร ?
2.) ถ้าเป็นแบบนี้จะมีผลเสียกับสุขภาพอย่างไรบ้าง(ทั้งระยะสั้น และระยะยาว) เช่น สมอง อวัยวะต่างๆ ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย แล้วก็ผมมีโอกาสจะเป็นโรคหัวใจ ความดันไม่เกรน แค่ไหน ?
3.) ถ้าคนเราปกติต้องนอน 8 ชม./วัน จะนอนช่วงเวลาไหนก็ได้หรือไม่ ขอแค่ให้นอนติดต่อกัน 8 ชม. ?
4.) การที่คนเราฝืนขีดจำกัดการนอนในเวลานั้นบ่อยๆจะทำให้ร่างกายชินและตื่นในเวลานั้นได้หรือไม่ ?
5.) คุณคิดว่าถ้าผมยังเป็นแบบนี้ต่อไป ผมจะมีอายุขัย ประมาณเท่าใด ? (ตอนนี้อายุ 18 ครับ ไม่สูบบุหรี่ กินเหล้าน้อยมากตามสถานณ์การ ปั่นจักรยาน 1-2วัน /อาทิตย์ ครั้งละประมาณ 5 กม. สูง 174 หนัก 59 รูปร่าง ปกติไม่อ้วนไม่ผอม กินอาหารวันละ 2 มื้อเป็นส่วนใหญ่ ไม่ค่อยครบ 5 หมู่ น้ำก็ไม่ได้กินวันละ 8 แก้วด้วย)
6.) อาการคิดมากหลายเรื่องนี่ ถ้าผมหาแฟนสักคนมันจะหายไหมครับ ?
7.) ทุกวันนี้นอนประมาณ 10 ชม.+ คือนอนตี 2-3 แล้วตื่นมาบ่ายๆ นอนเยอะไปมีข้อเสียไหม อย่างไร ?
8.) การนอนดึกหรือนอนไม่พอมีข้อเสียด้านจิตใจหรือภาวะอารมณ์อย่างไรบ้าง ?
9.) อายุเท่านี้ควรนอนไม่เกินกี่โมง ?
ถ้าคำถามยากไปหรือวกวนขอโทษด้วยครับ จะมีใครมาตอบไหมเนี้ย T^T ใครจะติอะไรผมตามสบายเลย
ขอบคุณล่วงหน้าครับ