ผมมีสุขภาพร่างกายจัดว่าแข็งแรงดี มีดื่มเหล้าไม่บ่อย เฉลี่ยอาทิตย์ละครั้ง แต่ดื่มทีจะดื่มเยอะ

มาเข้าเรื่องการนอน

1. ผมเป็นคนนอนดึก
วันอาทิตย์ - พฤหัส ไม่ต่ำกว่า เที่ยงคืน ตื่น 7 โมงเช้า   ไปทำงาน เฉลี่ยนอนวันละ 5 ชม.
วันศุกร์ - เสาร์ นอนไม่ต่ำกว่าตี 1- ตี 2 หากคืนไหนเที่ยวก็จะนอนตี 4 - ตี 5 ตื่น 9 โมง  - เที่ยง แล้วแต่ร่างกายจะรู้สึกตัว เฉลี่ยวันละ 8 ชม.

2. ผมเป็นคนหลับยาก จะใช้เวลาในการเข้าสู่ภวังค์นานมากๆ ยิ่งนานก็จะยิ่งกังวล เพราะเริ่มคิดว่าเวลานอนเหลือน้อยเต็มที

3. สมมติว่าวันจันทร์ - พุธ นอนหลับยาก ได้นอนน้อยมาก จนกระทั่งร่างกายมาเพลียวันพฤหัส เลยหลับง่าย พอมาวันศุกร์ก็จะหลับง่ายขึ้นเพราะเหมือนว่าร่างกายปรับตัวพอได้แล้ว

4. เป็นคนคิดมาก ทั้งงานหลัก งานอดิเรก กีฬาที่ชื่นชอบ ชอบเอามาคิดเป็นตุเป็นตะเวลานอน เคยพยายามไม่คิด แต่ทำไม่ได้ เหมือนกับว่าก่อนนอนต้องคิดอะไรบางอย่างก่อน

ข้อสันนิษฐานของตนเองที่หลับยากเพราะ

1. เป็นคนคิดมาก(ไม่ใช่เฉพาะเรื่องไม่ดี เรื่องอะไรๆก็เอามาคิด มาจินตนาการไปหมด)

2. เป็นคนนอนไม่เป็นเวลา และนอนดึก

3. ชอบออกกำลังตอนกลางคืนประมาณ 2 - 4 ทุ่ม เช่น วิดพื้น แล้วค่อยอาบน้ำดึกๆ

ไม่รู้ว่าการวินิจฉัยตัวเองถูกต้องหรือเปล่า วานผู้รู้ให้คำแนะนำหน่อยนะครับ โดยเฉพาะวิธีการที่จะทำให้ใจสงบเวลานอนนี่แหละ

ขอบคุณมากครับ