อายุ 24 /หนัก53KG/171cm
เล่นฟิสเนตมาครึ่งเดือนครับ
ความต้องการ น้ำหนักเพิ่ม มีหุ่นครับ ไม่ต้องการขนาดเพาะกายนะครับ ขอไม่แห้งมีโครงพอครับ
อาหารการกิน ในหนึ่งวัน อย่างต่ำหนึ่งมื้อ ขนมปัง2แผ่น / ชีส1แผ่น / เบคอน 2แผ่น / ผักสด / ไข่หนึ่งฟอง /กล้วย /Mass tech 2ช้อน （มื้อละช้อน）

คำถาม ขอแบบชัดเจนนะครับ
1.ผมเล่นเครื่องแมชชีนอะไรบ้าง เล่นจากตัวไหนไปตัวไหน เซทละกี่ครั้ง กี่เซทต่อเครื่องครับ
2.ทำไมผมกิน muscletech mass tech gainer กินมาครึ่งเดือนดูท่าทางมันไม่เพิ่มแบบเห็นผลเลยครับ เรื่องนำหนักหนะ หรือผมควนจะกินตัวไหนดีครับอยากอ้วน แนะนำทีครับ
3.ผมเป็นคนหลับดึก มักจะพลาด มื้อเช้า และมื้อเที่ยง เลยเวลาตลอด แบบนี้ส่งผลต่อเรื่องนำหนักใช่ไหมครับ

ปล.ผมเป็นคนที่ พอหลับตื่นมาอีกวัน ตัวแห้งครับ
ขอบคุณพี่ๆ ที่สละเวลามากครับ ขอบคุณครับ