ตอนนี้ผมสูง 180 ซม. น้ำหนัก 82 กก. อายุ 18 เป็นคนไหล่กว้างมากเคยอ้วน 90 กว่าโลมาก่อนครับเคยลดน้ำหนักมารอบนึงแล้วลดลงมาที่ 74 โลแต่ก็ดูผอมแต่ก็ยังมีหน้าอกแบบย้วยๆอยู่อ่ะครับแต่ก็ไม่ได้ลดต่อแล้วปล่อยเนื้อปล่อยตัวมากจนขึ้นมา 87 เลยกลับมาลดอีกรอบประมาณเดือนกว่าๆตอนนี้ก็ 82 ครับแต่กะว่าจะเล่นกล้ามเลยเลยอยากจะถามว่า
หุ่นประมาณผมใช้เวลานานเท่าไหร่กว่าจะมีกล้ามอ่ะครับ
ถ้าจะเล่นให้มี six pack กับกระชับตรงหน้าอกให้เป็นกล้ามต้องเล่นไงครับถ้าเป็นไปได้อยากได้ตารางออกกำลังกายก็ดีครับเอาแบบครบทุกส่วนแต่เน้นกล้าอกกับท้องอ่ะครับ
เวย์โปรตีนจำเป็นมากมั้ยกับการเล่นกล้ามถ้าไม่กินจะช้ามั้ยหรือกินแล้วจะเร็วขึ้นประมาณไหนครับ
การกินข้าวจำเป็นต้องกิน 5 มือรึเปล่าครับเหมือนอ่านผ่านๆมาเค้าบอกให้กิน 5 มืออ่ะครับ
ผมควรผอมก่อนหรือเล่นกล้ามก่อนอ่ะครับหรือทำไปพร้อมๆกันเลยอ่ะครับ
ผมแพ้ไก่อ่ะครับแพ้ไม่มาก(มีผืนขึ้นตัว)แล้วโปรตีนผมกินจากไหนดีครับ
ขอขอบคุณทุกคำตอบไว้ล่วงหน้าเลยละกันครับขอบคุณครับ