คืออยากลดน้ำหนักแบบจริงจังมากๆๆ แต่เป็นคนไม่ค่อยมีเวลาจะออกกำลังกายในฟิตเนสเลยคะ เลยลองหาวิธี ที่ทำได้โดยไม่กะทบชีวิตประจำวันช่วยตรวจให้หน่อยนะคะว่า ทำแบบนี้โอเคมั้ยแล้วถ้าจะลดสัก 20Kg ต้องทำต่อไปอีกกี่เดือน ถ้าจุดไหนทำผิดแนะนำให้ด้วยนะคะ

1.มื้อเช้านมสดจืด Low fat 1 กล่อง 250 ML
2.ทานอาหารมื้อกลางวัน เป็นเกาเหลาต้มยำหมูสับไม่ใส่น้ำตาลกับกระเทียมเจียว
3.มื้อเย็น ส้มตำ ปลาทูนึ่ง 2 ตัว
4.ออกกำลังด้วยการเิดินจากจุฬาไปอนุสาวรีย์ค่ะ ประมาณ 3กม. ไม่ได้ขึ้นบันไดเลยนะคะเดินทางตรงปรกติ มีขึ้นสะพานลอย 1 จุดที่ อนุสาวรีย์เท่านั้น
5.งดน้ำอัดลม ทานแต่น้ำเปล่า
6.งดลูกอม (ปรกติทานบ่อยมากๆๆ)
7.ช่วงบ่ายทานกล้วยไข่ลูกเล็กๆคะ ประมาณเกือบ 8-10 ลูกค่ะ

***ตอนนี้ ทำมาแล้ว 3 วัน รู้สึกว่าตัวเบานะคะ แต่น้ำหนักยังไม่ลงเท่าไหร่เลย***