ทุกวันนี้ผมเล่นบอดี้เวท ในระดับหนักปานกลาง อยากทราบว่า ต้องทาน whey ไหมครับ
ทุกวันนี้หลังเล่นผมทานไข่ขาวต้ม 4 ฟอง กะน้ำเต้าหู้ ตื่นนอนไข่ต้มทั้งใบ 2 ฟอง
เรื่องอาหารในแต่ละวันก็ 3 มื้อปกติครับ เน้นไปทางไก่เช้าก็ปกติ กลางวันก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็นสเต๊กไก่ ไม่ก็เกาเหลาไก่บ้าง
ตอนนี้ผมสูง 172 หนัก 64 ครับ
เป้าหมายอยากเล่นให้ดูเฟิม ไม่ต้องใหญ่ขนาดก้ามปูครับ
เลยอยากทราบว่าต้องทานเวย์ไหมครับ ขอบคุณครับ