สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปของ fitnessblender มาได้ 8 สัปดาห์แล้วค่ะ ตารางออกกำลังกายของเราในแต่ละวันเป็นประมาณนี้ค่ะ

เช้าหลังตื่นนอน - abs workout 10 mins
ตอนเย็นก่อนทานข้าวเย็น - cardio 30-40 mins (ทานข้าวเย็นประมาณหกโมงเย็นค่ะ)
ก่อนนอน - abs workout 10 mins (ตัวเดียวกับตอนเช้า) + ซิทอัพ 100 + จักรยานอากาศ 500

โปรแกรมนี้คือทำทุกวันนะคะ แล้วทุกวันพุธ ศุกร์ อาทิตย์ จะเพิ่ม body weight training อีกประมาณ 40 นาทีค่ะ ถ้าวันไหนไม่มีเรียนเช้าก็จะซิทอัพกับปั่นจักรยานอากาศตอนเช้าด้วยค่ะ

ทุกวันนี้จะทำตามคลิปของ fitnessblender ค่ะ ชอบของแชนแนลนี้ที่สุดเพราะทำตามง่ายแล้วมีคลิปให้เลือกเยอะมาก มีข้อมูลให้อ่านด้วย ถึงแม้บางทีจะแอบน่าเบื่อไปบ้าง แต่ที่เราสงสัยคือเราควรจะเปลี่ยนคลิปที่เราออกกำลังตามบ่อยแค่ไหนคะ ปกติคลิปนึงเราจะทำประมาณ 2-3 สัปดาห์ค่ะแล้วค่อยเปลี่ยน อย่างคาร์ดิโอที่เราทำยืนพื้นทุกวันก็จะทำตามคลิปเดิมไปประมาณ 2-3 อาทิตย์เลยค่ะ อยากทราบว่ามันนานไปไหมเราควรเปลี่ยนคลิปถี่แค่ไหนถึงจะเหมาะสมให้ร่างกายไม่ชินคะ?

เราอายุ 20 สูง 155 นะคะ น้ำหนักตอนเริ่ม 51.3 กก. ชั่งครั้งแรกหลังจากออกกำลังกายไปได้ 2 อาทิตย์ลดเหลือ 49.3 ลดไปสองกิโลกรี๊ดบ้านแทบแตก พอมาชั่งอีกครั้งหลังสัปดาห์ที่ 5 ลดเหลือ 49 เป๊ะ คือลดมาอีกแค่สามขีดเอง หลังจากนั้นเรายังไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีกเลยค่ะ แต่ที่สังเกตได้อีกอย่างคือช่วงท้องลดไปเยอะมาก น่าจะเกินสองนิ้วค่ะ กางเกงเก่าๆแทบจะใส่ไม่ไ้ด้แล้ว นี่เรามาถูกทางแล้วไหมคะ? เราอยากลดให้เหลือซัก 45-46 กก.ค่ะ ตอนนี้หนัก 49 แต่ยังดูอ้วนอยู่เพราะไขมันยังอยู่เยอะเลยค่ะ ที่เราทำมีตรงไหนผิดยังไงหรือควรเพิ่มเติมปรับปรุงยังไงก็ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ