เล่นมาสองสามเดือน ตอนยกแรกๆก็ 5-6 กิโล เล่นทั้งตัว ผ่านไปสองเดือนก็ใช้ 10 kg ก็ยังมีแรงยกไหว แต่หลังๆ มานี้รู้สึกไม่ค่อยมีแรงยกเลยครับ ไหล่ side lateral จะเล่น 10 kg ยกไม่ขึ้นเลย ปกติยกได้ดีตลอดสำหรับ

กระทู้สร้างกำลังใจครับ เพื่อนๆเล่นท่าไหล่ ใช้นน.กันกิโล ผมเล่น Barbell press behind the neck 28 kgรวมบาร์ Dummbell shoulder press ข้างละ 14 kg Dummbell side lateral ช้างละ 8 kg Dummbell front raise ข้