คือผมยกหน้าแขน,หลังได้10โล หลังแขน5,7.5ในบางท่าแต่หัวไหล่ผมได้แค่5,2.5โล คือรูปทรงมีนจะผิดแปลกรึปกติไหมครับที่หัวไหล่เล่นได้น้อยครับ

เล่นมา1เดือนครับ ปวดเมื่อยทั้งตัวไม่ว่าหลัง อก ท้อง แต่สำหรับไหล่ ผมไม่เคยปวดเลยครับ วิธีเล่นก็ดูก็อ่านในเวปต่างๆ ผมคิดว่าไหล่ผมอ่อนแอเกินไปหรือเปล่า เพราะรู้สึกว่าตั้งแต่ยกมา ไม่สามารถยก น้ำหนักให้เ

เล่นเวทครับ อยากทราบว่าเพื่อนๆยกดัมเบลเล่นไหล่ ท่าside lateral กันกี่กิโลครับ

กระทู้สร้างกำลังใจครับ เพื่อนๆเล่นท่าไหล่ ใช้นน.กันกิโล ผมเล่น Barbell press behind the neck 28 kgรวมบาร์ Dummbell shoulder press ข้างละ 14 kg Dummbell side lateral ช้างละ 8 kg Dummbell front raise ข้