ผมกิน L-Carnitine แบบเม็ด (ต่อไปนี้จะเรียกว่ายา) ก่อนออกกำลังกาย 30 - 40 นาที จากนั้น วิ่ง - สลับเดิน 30-45 นาที ผมวิ่งเช้าครับ ตื่นตีสี่กว่า ออกวิ่งตีห้า หลังวิ่งผมก็จะเล่น เวท เล็กน้อย (เล่นตามโปร

รูปปัจจุบันของดิฉันค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นสูงสุด 128 กิโล ดิฉันกำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เพราะรู้สึกว่าสุขภาพเริ่มแย่ ทำร้ายตัวเองมานานนับสิบปี ตอนนี้ดิฉันกำลังอายุแค่ยี่สิบ กำลังเรียนอยู่ปีสอง แต่สุข

เดี๋ยวขอเล่าความเป็นมาก่อนนะคะ เมื่อตอนช่วงต้นปีที่ผ่านมา มองตัวเองด้วยความอนาถใจอย่างมากค่ะ เพราะตัวเองได้แบกน้ำหนักตัวไว้มากถึง 102.8 kg แต่สูงแค่ 155 cm เดินไปไหนมาไหนก็เหมือนโอ่งมีแขนมีขาเดินไ