สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 20
อาจจะต้องทำความเข้าใจก่อนว่า จะลดน้ำหนัก หรืออยากมีกล้ามเนื้อ ที่ถามว่าระบบเผาผลาญต่ำมันเกิดได้จากหลายปัจจัย การอดอาหาร อายุ การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี หรือมีโรคร่วมด้วย ก็อยากจะให้เน้นอาหารพวกที่เป็นโปรตีนเป็นหลัก แต่ถ้าเน้นกินโปรตีนแล้วออกกำลังกาย เราก็จะได้กล้ามเนื้อแทนที่ไขมัน ดูอย่างคนที่เค้าไปเล่นเวท หรือฟิตเนสครับ กลุ่มนี้เค้าไม่เน้นลดน้ำหนัก แต่เน้นเปลี่ยนจากไขมันที่ไม่ดี เป็นกล้ามเนื้อแทนให้ร่างกายดูเฟิร์ม
ลองทำแบบเราก่อนก็ได้ เราก็ลดน้ำหนักยากเหมือนกัน หมายถึง ออกกำลังกายแล้ว แต่ไขมันก็ยังไม่ค่อยลด แต่เราไม่เคยใช้ยาลดน้ำหนักนะ ส่วนใหญ่จะกินแต่พวกวิตามิน หรืออาหารเสริมที่ช่วยเร่งเรื่องระบบเผาผลาญมากกว่า เวลาออกกำลังกาย จะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราออกกำลังกายมากขึ้น แม้เราจะออกกำลังในเวลาเท่าเดิม นี่กินเครื่องดื่ม Histart ของไฮเดลี่ มาสักพัก รู้สึกร่างกายกระปรี้กระเปร่ามาก ช่วงระหว่างวันตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ยังรู้สึกว่าเหงื่อออกง่ายมากขึ้นนะ
ลองทำแบบเราก่อนก็ได้ เราก็ลดน้ำหนักยากเหมือนกัน หมายถึง ออกกำลังกายแล้ว แต่ไขมันก็ยังไม่ค่อยลด แต่เราไม่เคยใช้ยาลดน้ำหนักนะ ส่วนใหญ่จะกินแต่พวกวิตามิน หรืออาหารเสริมที่ช่วยเร่งเรื่องระบบเผาผลาญมากกว่า เวลาออกกำลังกาย จะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราออกกำลังกายมากขึ้น แม้เราจะออกกำลังในเวลาเท่าเดิม นี่กินเครื่องดื่ม Histart ของไฮเดลี่ มาสักพัก รู้สึกร่างกายกระปรี้กระเปร่ามาก ช่วงระหว่างวันตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ยังรู้สึกว่าเหงื่อออกง่ายมากขึ้นนะ
แสดงความคิดเห็น
ระบบเผาผลาญต่ำแก้อย่างไรค่ะ เครียดมากเลยค่ะ
แต่ตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายนะค่ะ
แต่วันนี้ไปตรวจร่างกายค่ะ มีระบบเผาผลาญต่ำ
เราควรเริ่มทำอย่างไรดีค่ะเพือเพิ่มระบบการเผาผลาญ
และการทานโปรตีนดีจากอกไก่ เนื้อปลา
ถ้าทานโปรตีน+ออกกำลังกายแต่ไปเพิ่มเป็นกล้ามเนื้อ
หากกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามเป็นเรื่องปกติไหมค่ะ
เพราะช่วงหลังๆวิ่งบ่อยรู้สึกขาเป็นกล้ามเนื้อ แต่ไม่ย้อย แต่น้ำหนักก็เพิ่มค่ะ
เลยอยากทราบว่ามันเป็นเรื่องปกติไหมค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ :'D