พอดีกำลังหาแอลคาร์นิทีเพื่อเพิ่มการเผาผลาญค่ะ รู้สึกว่าออกกำลังและเลือกอาหาร มันไม่ค่อยเห็นผล

เราออกกำลังสัปดาห์ละ 3 ครั้ง สลับเวทและคาร์ดิโอ และอื่นๆตามที่เทรนเนอร์จัดโปรแกรมให้ (ครั้งละ 1ชั่วโมง)

และเลือกทานอาหาร เช้าทานกล้วยปั่นใส่เม็ดแมงลักและน้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล) กลางวันข้าวกล้องกับอาหารคลีน เย็นทานสลัด(น้ำสลัดญี่ปุ่น หรือ vinegar+น้ำมันมะกอก ไม่ใช้สลัดครีม)

ของว่างคือขนมคลีน แคลอรี่ต่ำ

ทำมา 1 ปี ไม่ค่อยได้อะไรเท่าไหร่ เลยรู้สึกอยากได้ตัวช่วยค่ะ ขอคำแนะนำดังนี้ค่ะ

1. ทานแอลคาร์นิทีนยี่ห้อไหนดีคะ และซื้อที่ไหน
2. ฉีดแอลคาร์นิทีนได้ที่ไหนบ้างคะ

ขอบคุณมากค่ะ