เดี๋ยวขอเล่าความเป็นมาก่อนนะคะ

เมื่อตอนช่วงต้นปีที่ผ่านมา มองตัวเองด้วยความอนาถใจอย่างมากค่ะ
เพราะตัวเองได้แบกน้ำหนักตัวไว้มากถึง 102.8 kg  แต่สูงแค่ 155 cm

เดินไปไหนมาไหนก็เหมือนโอ่งมีแขนมีขาเดินได้ยังไงยังงั้นเลยล่ะค่ะ
ยิ่งมองเห็นสภาพตัวเองในกระจก ยิ่งอนาถกับสภาพตัวเองสุดๆ
ก็เลยตั้งใจไว้ว่า "ฉันจะลดความอ้วน"

หลังจากปีใหม่มาก็เริ่มลดน้ำหนัก เริ่มจากการคุมอาหารที่กินเข้าไป
ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดของทอดของมัน
แล้วหันมาเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน(ที่ไม่มีมัน ไม่มีหนัง)
และก็เลือกกินอาหารที่เป็นไขมันประเภทดี กินผักเพิ่มมากขึ้น

ต้องบอกก่อนเลยว่าตัวเองกินอาหารครบทุกมื้อ "ไม่เคยอดอาหารเลย"

ก็ทำการคุมอาหารอยู่ 4 เดือนกว่าๆ
น้ำหนักลดลงมาเหลือ 88.7 kg ค่ะ
แต่หลังจากนั้นก็ไม่ลดลงอีกเลย คงที่อยู่อย่างนั้นตลอด

และเมื่อกลางเดือนพฤษภาคมก็ได้เริ่มไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ
แต่สารภาพค่ะว่าช่วงแรกๆ ยังคงไม่สามารมีความอดทนอะไรได้มากมายกับการออกกำลังกาย นิดๆ หน่อยๆ ก็เหนื่อยหอบแล้วค่ะ
แต่ก็พยายามทำต่อไปค่ะ ทำทีละน้อยๆ ทีละเบาๆ แล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังกายแบบไม่หักโหมมาก เพราะน้ำหนักตัวที่เยอะก็กลัวว่าจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ

หลังจากออกกำลังกายมาได้ร่วม 1 เดือน
น้ำหนักตัวลดลงไปเหลือ 81.3 kg (ชั่งวันนี้ตอน 10 โมงค่ะ)

ทีนี้มาเข้าเรื่องที่ว่ามาสอบถามค่ะ
คือทางฟิตเนสเขาเสนอว่าเราน่าจะกินผลิตภัณฑเสริมที่เป็น L-Carnitine ร่วมด้วย
กินก่อนออกกำลงกาย จะได้ช่วยเบิร์นพลังงานได้มากขึ้น

อยากรู้ว่า L-Carnitine จะช่วยได้จริงไหมคะ
แล้วที่นิยมใช้กินมียี่ห้ออะไรบ้าง

หรือถ้าท่านใดมีความรู้ดีๆ มานำเสนอ
มาแนะนำในเรื่องการกิน การออกกำลังกาย แนะนำมาได้เลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ




มาแก้ไข้เลขน้ำหนักในรูปค่ะ
ลงเลขน้ำหนัดผิดค่ะ ที่ถูกต้องจะต้องเป็น 81.3 กก. ค่ะ