ความเดิมจากตอนที่แล้ว เพื่อนๆ สามารถอ่าน 5 วันก่อนหน้านี้ได้ ที่ LINK ด้านล่างครับ
http://ppantip.com/topic/31145864

วันที่ 6 ของการออกกำลัง กลับมาที่ 02 - Plyometric Cardio Circuit  กลับมาลองแบบฝึกเดิมอีกครั้ง ตามตารางการฝึก คราวนี้หมายมั่นว่าจะต้องทำได้เกิน 80 % ให้จงได้ ตอนวอร์ม เก็บได้หมดครับทำได้ตามพอสมควรเลย อาจจะเพราะเราคุ้นเคยกับท่าวอร์มหลักๆมาบ้างแล้ว คือไม่ต้องพะวงกับท่าแล้วอัดแต่แรงเข้าไป พอมายืดเหยียดก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ สาเหตุหลักน่าจะมาจากความไม่ต้องกังวลเรื่องท่าแล้ว ไม่ต้องก้มไปมองจอไป ทำได้ค่อนข้างลื่นไหล .. จนมาตอนสุดท้าย ท่าชู้ตบาสก็พอไหวอยู่นะครับ แต่..มาตายท่าเดิม คือท่าวิดพื้น 4 ครั้ง แล้วซอยขา ลุกขึ้นยืนนี่แหละ แรงขายไม่ไหวเลยแหะที่จะทำตามได้เป้ะๆ พอท่านี้ตายก็มาตายท่าต่อไป คือ Plank แล้วหดตัว ซึ่งเก็บได้สัก 70% ได้ครับแถวๆนี้ วันนี้เหงื่อเป็นน้ำกองพื้นเช่นเคย ถือว่าดูดีกว่าครั้งแรกในวันที่ 2 ที่ฝึกพอสมควรครับ ให้สัก 80 % ในภาพรวมละกันครับวันนี้  พรุ่งนี้จะเป็นวันพักแล้ว มาต่อ อาทิตย์ที่ สองต่อไป

[b]สภาพร่างกายวันนี้ ไม่ปวดกล้ามเนื้อ ไอ้ที่ปวดก็ดีขึ้นเรื่อยๆแล้วครับ กล้ามเนื้อน่าจะชินขึ้นๆกับการฝึกบ้างแล้ว แต่น้ำหนักก็ไม่ได้ลดมากมายนะครับ ยังอยู่ที่ 63-64 Kg ลดจากก่อนทำโปรแกรมนี้สัก กิโลนึงได้ ไม่เกินนี้ครับ แต่กล้ามเนื้อก็ดูกระชับขึ้นนะครับ ไม่ใหญ่นะครับแต่กระชับ

อาหารที่ทาน มื้อกลางวันทานปกติ กาแฟเย็นเช้าทานสักครึ่งแก้วจากเต็มแก้ว ทานของเล่นยามบ่ายบ้างเล็กน้อย มื้อเช้าก็ปกติ แต่มื้อเย็นนี่สิครับที่จะต้องเน้นกันนิดนึง ผมพยายามทานผัก ให้เยอะ ลดแป้งของหวาน ถ้าอยากมากก็จะทานผลไม้แทนครับ
อาทิตย์หน้าจะมาเล่าประสบการณ์ต่อนะครับว่าอาทิตย์ที่ 2 จะเป็นอย่างไร บางช่วงอาจจะตอบเพื่อนๆช้าหน่อย แต่จะแวะมาตอบแน่นอนครับ 