ออกกำลังกาย แล้วกินเวย์โปรตีนช่วยค่ะ บางคนที่กินเวย์โปรตีนช่วย แล้วไม่ได้ผล เพราะกินไม่ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ไม่ก็อาจเป็นเพราะ กินไม่ถูกช่วงเวลาก็ได้ค่ะ อย่างเราออกกำลังกายประมาณ 4-5ครั้งต่ออาทิตย์ หลังออกกำลังกายเสร็จประมาณครึ่งชม. เราจะกินเวย์โปรตีนตามทันทีทุกครั้ง เพราะเคยคำนวณโปรตีนที่กินต่อวันแล้วไม่ถึง เลยต้องอาศัยกินเพิ่ม เพราะตอนนี้เป็นช่วงที่ร่างกายใช้กล้ามเนื้อไปอย่างหนัก เรากินเวย์โปรตีนของ Forever-YG ไปช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น มันมีแอล-คาร์นิทีน ช่วยเรื่องเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แถวหน้าท้อง แขนขา สะโพกด้วย เราทำแบบนี้ ควบคู่กับการคุมอาหาร งดของมันของทอด มีกินคลีนช่วยด้วย  

เราทำต่อเนื่องมา 3 เดือน ที่เห็นชัดเลยคือรูปร่างของเรามันกระชับ ได้สัดส่วนมากขึ้น จากเอว 32 ตอนนี้เหลือ 26 แต่ใดๆคือแค่เห็นไลน์หน้าท้อง ก็ดีใจมากแล้ว ดูฟิตขึ้น เพราะเราเป็นผู้หญิง ไลน์กล้ามเนื้อท้อง จะขึ้นยากกว่าผู้ชาย แต่ตอนนี้คือเริ่มเห็นเส้นไลน์หน้าท้องแล้ว ปลื้มใจมาก ส่วนน้ำหนักก็ลดลง แต่ไม่ได้เร็วเกินจนน่ากลัว แถมมวลกล้ามเนื้อก็มีมากขึ้นด้วย วินัยสำคัญมากๆ แรกๆต้องใช้ความอดทนเพื่อสร้างวินัยการออกกำลังกายกับการกินมาก่อน หลังจากนั้นร่างกายก็จะปรับตัวเอง ที่สำคัญของการลดความอ้วนอยากให้ดูที่มวลกล้ามเนื้อ ดูรูปร่างมากกว่าน้ำหนักที่ลดลงนะ และพยายามกินน้ำเยอะๆ เพราะบางคนหักโหมลดไวเกินส่งผลให้ผิวเหี่ยว หน้าแก่ขึ้นก็มี  แนะนำใจเย็นๆค่อยๆเป็นค่อยๆไป