เรามีข้อสงสัยนิดหน่อยค่ะ ไปหาข้อมูลจากแหล่งต่างๆมาแล้วนะค่ะ (แอบกลัวโดนว่า)
         1. เราสูง 173 หนัก 73 อยากลดลงซัก 57-60 เริ่มมาได้ 20 วันแล้วทำแบบนี้ถูกใหมค่ะ
              เราออกกำลังกายที่ฟิตเนสโดยการใช้จักรยานแม่เหล็ก โดยใช้รอบ spin ไม่ต่ำกว่า 90 และความหนักแบบไม่หนักขาเลยคือปั่นสบายเน้นเร็ว ถูกต้องใหมค่ะ แต่ทำไมหน้าตา Kcal มันไม่เยอะเลย ไม่เหมือนถ้าใช้หนักๆมันจะเผาผลาญได้มากกว่า แต่มีคนบอกว่าจะทำให้ขาใหญ่เราใช้เวลากับจักรยานมากสุดประมาณ 40 นาที
              เราไม่สามารถวิ่งได้เพราะลุกสะบ้าอักเสบ ปวดเข่า เลยเดินเร็วใช้ความเร็วประมาณ 5-5.2 เวลา 30 นาที
              อีลิปสลับกับเดินเร็วคือ เอาจักรยานเป็นหลัก แล้วเอาเดินเร็วกะอิลิปสลับกันวันเว้นวัน เอาใช้อิลิประดับ 3 เวลา 30 นาที
    รวมแล้วเราใช้เวลาที่ฟิตเนสประมาณ 1 ชั่วโมงแต่ไม่ได้ใช้เครื่องเวทใดๆทั้งสิ้นนะค่ะ เพราะส่วนมากเครื่องพวกนั้นมีคนจองเยอะเป็นกลุ่มๆ เลยว่าจะไปซื้อ ดัมเบล 3 kg มาเล่นเองที่ห้อง
     2. การกินของเรา
             มื้อเช้าก่อนออกกำลัง นมเปรี้ยวขาดมันเนย 1 ขวดเล็ก
                 กลับมากิน อกไก่นึ่งกับข้าวกล้อง บล๊อกโคลี่ (กินรวมเช้ากลางวันเพราะต้องไปทำงานตอนเที่ยง)
                  เย็น 6 โมง กินเกาเหลาหรือปลาทู 1 ตัวแล้วก็นมขาดมันเนย นอน

    ตอนนี้น้ำหนักเราลด 1 kg แต่รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้น แต่เราไม่รู้ว่ามาถูกทางใหมเลยมาขอคำแนะนำกับเพื่อนๆที่นี้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เราเล่นที่ฟิตเนส สิมิลันที่บางแสนนะค่ะ เผื่อมีเพื่อน