** ตอนนี้เล่น kettle beell hiit
https://www.youtube.com/watch?v=076353c2Hik   ใช้ 14  kg
ที่ห้อง กับ  
บวก  kettle bell Swing (18 kg)  สลับกระโดด เชือก  อย่างละนาที  รวม 10 นาที


และสลับกับ  kettle bell Swing (18 kg)  สลับกระโดด เชือก  อย่างละนาที  รวม 35 นาที  
**ก็คุมกิน แต่ยังไม่ไดเ้แบ่ง 5 มื้อ ตอนนี้ ลงมาสามโล
******************
ตอนนี้อยากลงไปสองหลัก 99  จะกลับมาเวทต่อ  
ตอนนี้เบื่อ  Kettle bell  แล้ว มือด้านจุงเบย เลยอยากถามว่า Trampoline มันเบินได้เยอะไหมครับ จะเอามาสลับกับกระโดดเชือกบ้าง kettlebell บ้าง
http://www.360shopbangkae.com/product/fitness/exercise/mini-trampoline-sport-view.html   มันจะดีหรือแย่กว่าไหมครับ
เพราะตั้งใจว่าอีก สามสี่โล ลงสองหลักจะกลับไปเวท


***คือตอนนี้ไม่ได้เข้ายิม พักมาปีนึงและครับ นน. คงๆ ครับ 107  ตอนนี้ก็กลับมาออกกำลังและครับ แต่ไม่ได้เข้ายิมเรพาะยิมที่เคยไปมันเป้นยิมมหาลัย นศ.เยอะมากครับ เล่นกันไม่เก็บ จับกลุ่มเล่นนานๆ คาร์ดิโอต้องต่อคิว เลยขอผ่านไปก่อน